术后24小时，换了药、也没有很疼了，总算可以活动活动了，最难熬的已经过去了吧

今天准备出院，捋一下时间线。9月12日面诊，节后16日入院，18日手术。共花费3.56万，护具、手术材料好像没法报销。这一跤摔得，真贵！

拄个拐颤巍巍的回家了，真心不推荐肘拐，图好看买的，没有掖拐稳当，拄拐的狼狈样儿更丑。五天没洗脸戴个大框眼镜出院，嘀嗒顺风车居然遇到帅帅的司机小哥哥嗷，人间不值得！（图二是淘宝图，肘拐不！推！荐）

术后第四天。今天自己换了药，伤口结疤了，擦了碘伏也不会痛。夺命dym来去匆匆，伤口这才开始加速愈合，整天都痒痒的。自从可以直抬腿后，就开启了我的作死之路不带护具上厕所摔了一跤，伤腿结结实实的踩在了地上！脚顿时麻麻的，缓了一会回床上瑟瑟发抖…***，可不能失败再做一次！今天开始要更注意了。

术后第五天。今天醒来时都把护具取了，小腿下垫个枕头，没事就练练抬腿。中午午休时看手机转移注意力，第一次屈膝……果然屈不回来了，只能弯到120？ 取肌腱的地方生痛。北三的康复计划是前一周制动，不屈膝，可是中午看到有叉友术后几天在医院被暴力掰腿到90，正常膝盖伸一周不屈也是会僵的，何况受过伤？刀口已经完全结痂，今天起练习屈膝！

术后第六天。昨天挑战“拄拐下楼洗头”任务，100米来回，今天手腕手掌都疼。七天没洗澡了，今天自己换了防水敷贴（买不到大的）挑战“洗澡任务”。膝盖小腿都有点肿，脚踝以下正常，站久了脚会青紫，看吧里有叉友和我一样，应该正常。直抬腿没事就练练，还练出心得了：腿不绷直微曲很好抬，但是应该也没效果，一定要收紧大腿内侧肌肉，上提膝盖，这样会痛，痛就是对的tips:如果不是后叉专门的护具，在膝盖窝下面垫个毛巾，可以不用垫枕头，舒服多了；开始练屈膝不要在床上，坐在床边，膝盖窝垫万能小毛巾，放松大腿肌肉垂腿，九十度很好下的（但是吧里有人说过早屈腿会造成胫骨后移和韧带松弛，看个人情况吧）

术后第七天。昨天遇到一位大神，纠正了我垫毛巾的做法，强调下直抬腿锁不住膝盖不如不做，还有其他（如图）所以韧带就算接上，还是会松的嘛？昨天还说会造成膝盖超神，长短腿…越往后，知道这个手术越多可能引起的后遗症，有些后悔手术了今天直抬腿，膝盖舒服多了，但是感觉像有个锁扣，可以扣左边，嗯，不疼；也可以扣右边，嗯，疼！那就扣在疼得这边吧

术后第八天。看到很多人在纠结下角度的时间，为什么各个医生都说的不一样？北医三院的时间表应该是相对保守且适合大多数人的。但是具体还是要看自己术前情况，我是三月初受伤，当时膝盖晃动疼痛无法弯曲，可是心大如我，并没有理会，还在伤后第二天一早看了场电影，下午就去外地玩了（提前定好的行程，没法改）。到五月份发现屈度逐渐恢复（自主恢复，没有刻意屈膝）勉强可以蹲姿，无法跪姿，且伤腿崴了几次脚，才去医院拍的核磁，医生查体三度松弛，需要手术。那段时间工作比较忙，且网上咨询了北医三院的医生，建议“关节恢复好再考虑手术，注意保护，这个手术拖个半年一年没有大碍。”于是心大如我，五月到九月，正常上下班，每天走一万步左右，几乎一直在穿高跟鞋（这是绝对绝对不可以的！），到术前已经恢复如常，因为没有修养过，肌力如常，肌肉也没有萎缩（当然，也可能本来也没啥肌肉）基本是活蹦乱跳的入院-检查-手术-瘸着回家，伤口愈合快，到今天直抬腿100下，股四头肌收缩100下，下角度轻松到90完全不用冰敷。综上所述，这个手术一定要完全恢复，且保证术前肌力屈度如常再做，否则伤上➕伤，恢复困难。

术后第九天。新买的掖枴终于到了，虽然比肘拐重很多，但是稳当多了，终于可以适当解放下手腕了。今天发现小腿明显萎缩，我那点可怜的肌肉，就这么没了，有没有大神知道锻炼小腿的方法？

术后第十天。发现小腿萎缩后，我查了很多在床上锻炼小腿的方法，问来问去，只有踝泵练习我还以为这只是预防血栓的，都没怎么做过。今天还有叉友和我说有人因为血栓没抢救过来。所以大家一定不要学我，医院要求是一天1000下，半天500下，我到术后至今一共都没做够1000。昨天还get到一个自查血栓的方法，不知道对不对！伤腿自然下垂，如果一直觉得麻，就有可能是血栓了，这个要吃药治疗的。对了，昨天在一个后叉韧带交流群了，发现大家练直抬腿都是不戴护具的（疑惑脸）而且不推荐多做直抬腿，问理由也没人告诉我？？？

术后第十一天。今天拄拐出去呼吸了下新鲜空气，家里是秋天，室外还是盛夏啊新买的掖枴重些，但是有弹簧缓冲，对手腕的冲击明显小了。俩次踩雷的结论，拐杖要买轻，有缓冲的掖枴！今天的锻炼任务是直抬腿100下/10s，踝泵500上下/5s，股四头肌收缩500下/5s。

术后第十三天。胖了！运动量还是不够，管不住嘴，还迈不开腿

术后第十四天。今天开始伤腿小腿和脚背开始褪皮？？？手术当天目睹医生跟泼水似的往腿上泼碘伏，不知是不是和这有关，脱过皮的皮肤颜色恢复正常了，感情之前发黑不是因为血液流通不畅明天就是拆线和复查的日子啦。今天兴奋的去三里屯浪了一圈，好腿➕拐杖越来越稳当了，不知道和我喝蓝瓶钙有没有关系，恢复期间补补钙总没有坏处吧，叉友们也要记得补钙呀祝我明天复查好运！