每天200个 摸高跳 后续轻松了会加 10点半睡觉 10点坚持打卡 加油 看看一个月后有没有效果 加油

前天摸了150下 昨天摸了200下 用卷尺量 净身高170cm 坚持一个月在来回复

昨天摸高100下 吊单杆 20秒一组 5组 打卡

打卡 昨天摸高100下 20*5 踢腿 100下 20*5 拉伸了5分钟
昨天摸高时候一直摸不到的树叶我已经可以摸到了超开心 不知道是长高了 还是跳的高了 总算有收获加油

打卡 第7天 20*5摸高跳 拉伸5分钟

打卡第9天国庆节在外面旅游所以当误了几天 现在重新恢复训练

打卡第9天 摸高跳 80个 腿部拉伸 5分钟 踢腿 100个

今天 腿膝盖有点酸痛 不知道 是休息一天 还是继续跳 有大神吗 求告知

昨天 因为腿有点疼 休息了一天 早上起来 感觉好多了 晚上下班继续摸高打卡 问个问题 你们是每天量一次身高 还是 过一段时间 昨天量了还是170cm没高也没低 还有我早上和晚上身高 一模一样 没有所谓的 早净高 和晚净高 什么情况

10月10号打卡 跳高60个 拉伸10分钟

10月 11号 打卡 跳高 60个 拉伸10分钟 半个小时的运动时间 不知道他们一天几百个跳高怎么做到的 我要是每天做这么多 膝盖要废掉了

打卡最近下雨 没去公园跳了在家100个

打卡 2019年10月14号 冲刺摸高跳 20*4 拉伸6分钟 踢腿200下 感觉没有一开始那种新鲜感了 每次跳的时候就像是为了完成今天的任务 已经快一个月了 期间 早晚各一杯 牛奶 鸡蛋 晚上10点半11点 睡觉， 身高线就像一滩死水一样 没有高也没有低 有点失落 希望有经验的 大神能告诉我要怎么做