前辈们，我180多斤，172cm。体力还算够，但是有个问题，超过10公里膝盖外侧就疼。年初参加个半马配速6分，14公里后两膝盖外侧疼的打不了弯，基本就强走跑下来的。
现在缓了半年，慢慢三五公里的恢复，现在跑10公里情况还是膝盖外侧有明显胀痛感就不敢加量了。
讲讲经验呗。
我这是什么毛病呢？这么办啊？
下个月绍兴中签半马了，我能想到的就是强制减重，我预期下月体重最好情况也就175左右不错了。
大神们还有什么经验和意见吗？
拜谢！！！