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别沉了，发表原创文章没人看对自信心打击太大了

减肥的捷径往大了说就是遵循能量守恒定律规律，往小了说就是一个减少自身能量储存的过程，而这个热量单位就是卡路里
简单的说 外界摄入卡路里小于自身卡路里消耗你就会瘦，那么问题来了：食物摄入有讲究吗？
自身卡路里消耗方式有哪些？减肥的捷径从哪个方向入手？
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饮食摄入讲究方法：（去除小概率身体特殊人群）食物三大营养素减**例 蛋白质百分之三十 碳水化合物百分之三十 油脂百分之二十，外加粗纤维百分之二十，这个比例比较符合中国国人饮食文化，下面我将细化这些营养素对应的食物与选择，希望你们继续关注#健康减肥##瘦身##21天减肥法##减肥法#

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