关于跑步的心率……最近买了个苹果表，第一次接触到心率这个数据。我170多斤，一般跑五公里，大概22分钟到24分钟左右的速度，结果那天我以25分钟的放松跑速度，给我测出心率180多……开始不以为意，后来查一查发现很不健康？？我要怎么训练才好？