之所以会有怀疑，是因为一直关注不好情绪的释放，发掘出来的负面情绪和画面就很多。每天让自己沉浸在负面状态里，就让自己的心态和身体都呈现那么多不好的状态

释放法本身没问题，有问题的是我们身体里储存的负能量太多太坚固。你的释放是有效果的，只是更深的东西呈现出来太久太难受而已。这种情况可以考虑做一些针对身体的清理。比如，拍打，呼吸，打坐，站桩之类的。哪怕是跑步都好。具体的你可以在百度上搜。
负面状态出来后，注意提起觉知，看着它们，而不是落入对它们的认同与抗拒，要明白，你不是你的负面情绪，你比它们大得多得多。对自己好一点，温柔一点，你可以慢一点释放，不要急着想一下子就释放完，但凡有这种欲望统统都要放下。
——拥有7年释放经验的过来人的一点分享，供你参考！

我跟楼主一样，也是释放几个月进入瓶颈，浅层释放完以后，深层次的负面情绪涌上来真的超级难受，不仅仅是刚开始的打嗝，胸口阻塞感，有时候还会恶心的想吐，会有类似于得了急性肠胃炎的感觉，生活层面的问题有些没解决甚至恶化，我有几天都不想用这个方法了。
但是后来我又仔细分析了一下，其实我确实释放了很多东西，有些以前讨厌的人释放后再见面厌恶的感觉会消失，有些以前一直做不到最后放弃的事现在又想继续尝试了，所以释放过程再难受我也会继续用这个方法的

我对莱斯特的理念和方法是坚信不移的，因为我确实亲身验证了他所说的。我的很多恐惧、焦虑不安、忧虑、怀疑、自责之类的情绪大幅减少。过去那种丧失自我的受害者心理状态彻底转变。由于意识状态的转变，对人生有了一种看戏的心态，入戏出戏都比较快，不再像过去那样沉浸在戏里难以自拔，生活变得轻松自在而不再是受苦受难。当然，我没有达到他觉醒后那种凡事靠想一想就立马实现的境界，因为我的身心还有不少堵塞不够通透。但我也有很多心想事成的经验，我知道那是真的。
圣多纳释放法是一种很好的训练静心的方法，能让我们从内心的混乱回到安宁。我在使用释放法的同时也配合了其他方法（如上面楼里所说），因为我的身体实在太堵太难受了。是对活着受苦受够了想要彻底解脱驱使着我一步一步走过来的，整个过程真的是脱胎换骨，非常的辛苦，当然现在仍在进程中。
以上，与各位共勉！

昨晚醒来上厕所，因为感冒嗓子疼的睡不着，之后又在脑子里想方案、释放
我想我的身体是完美的，并且释放一些负面情绪，过了一会儿，嗓子居然不疼了。到现在也没疼。虽然睡眠不足有点疲惫，头昏，却没有之前疼的难受的感受

我发现释放的几个月，原来的胆结石引起的莫名消化不良消失了，疼痛也没有来过
但随之，我陷入了能吃能睡的境地。乍一听还挺好，但回头一看似乎有点熟悉——无脸男的形象！
是的，还是欲望浮现出来，还有不能填补的匮乏感体现出来，才让我总吃总饿。还有，我喜欢饿的感觉
刚刚释放带来身体快速的好转是我第一次的体验

我是堵在哪里就去想象，这个情绪能量聚在了这，在这开个管道，让它离开

我觉得你可能有点用力过猛急于求成的情绪，慢慢来，不要对释放的效果过于在意，用轻松的心情去做释放

楼主现在状态怎样了？

非常有效果，不到三个月释放了很多东西，每次胸腔都自动发生气流，身体越来越轻盈

我的经验是在察觉感受前，先要放松自己，要明白自己和感受并不是一体的，我们往往陷入感受情绪中，就是因为我们误以为那些感受和情绪就是我们，不是"我很愤怒"，而是我察觉到一个"愤怒"的感受，我们要像在看一个身体之外的东西一样去观看感受或者情绪，这个时候再问三个问题的时候就会很顺畅。

释放法刚开始就这样，就好以前掏大粪一样，不掏粪的时候从傍边路过觉得也没什么，开始掏粪就完蛋了，真是的能臭一个村子，不过掏完之后就真的是干净了，继续努力吧

释放法为什么不能和别的法门一起用

我带你