大神给我推荐推荐吧，我蛋白粉和bcaa还有氮泵都喝了一个月了，每个星期都是手臂，肩，胸，背，腿。循环一轮休息一天，每个部位都是八个动作5组，每组都是力竭，但是练了一个月没有变化，体重还上升了