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来自iPhone客户端1楼2019-11-29 23:10回复

热身，前15分钟团身，高地一点冲肩3*3，动态冲肩3*4，最后腰间俯卧撑（下去坚持再起来）

来自iPhone客户端2楼2019-11-29 23:16

厉害

来自Android客户端3楼2019-12-02 10:22

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热身，团身10分钟，高地冲肩3*4，动态冲肩，腰间俯卧撑。一共1小时15分钟

来自iPhone客户端4楼2019-12-02 19:27

热身，团身10分钟，高位冲肩3*4、凳子前平举、动态冲肩2*4、腰间俯卧撑，一共1小时30多分钟

来自iPhone客户端5楼2019-12-04 21:53

图啊老哥

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2019-12-05 13:27

热身，团身15分钟地面和俄挺架，高位冲肩3*3，凳子前平举，动态冲肩(冲到感觉要向前倒坚持然后回来)，腰间俯卧撑，一共1小时30多分钟。

来自Android客户端7楼2019-12-05 18:00

来自Android客户端8楼2019-12-05 18:01

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老铁坚持下去，奥利给

IP属地:重庆

来自Android客户端9楼2019-12-05 21:14

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专研究振动频率，叫声，电磁波，冲量，动量，摩擦与润滑。当她叫你用力时，你要分析一下要用多少牛的力去冲，要累死多少🐂等，不然你考不好

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2019-12-06 00:33

热身，团身15分钟，高地冲肩3*4，凳子前平举，动态冲肩，腰间俯卧撑，一共1小时30分钟左右

来自Android客户端11楼2019-12-08 23:20

老哥，别沉了啊

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2019-12-10 10:43

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今天时间安排不好，热身，高地冲肩3*4，凳子前平举，动态冲肩，一共1小时

来自Android客户端13楼2019-12-11 23:17

热身，架上团身15分钟，高地冲肩3*4，凳子前平举，腰间俯卧撑，动态冲肩，一共1小时30分钟左右

来自iPhone客户端14楼2019-12-12 19:30

老哥有把握吗

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2019-12-13 10:49

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