191201【日记】[S身材]身高155体重50kg, 目标45kg

正面照，希望过年前瘦到95斤左右，如果能瘦到90斤那更好了。加油加油＾０＾~

11月份主要跳小红帽，垫上操和甩油操。一天两套操，基本上是晚上8-9点开始运动

开始吃晚餐了，貌似有点多了。

今日运动：4套甩油操，1套哑铃操，10分钟拉伸。今年还是第一次做哑铃操

今天MC，不能跳操了，期待MC后的黄金期。
贴个11月的运动记录

MC终于结束了，今天开始跳操了。没有跳郑多燕，听说Pump it up2004对减脂效果很好，所以今晚尝试跳了一次，跳完感觉不怎么流汗，好像还没有跳小红帽流汗多怎么回事？不知道是不是没用上力气，感觉动作都柔柔的。就high energy 那部分比较剧烈点，其他部分还是很柔，有跳pump it up的吗，你们跳完是什么感觉啊？

今天晚餐吃了一个玉米和一个水煮蛋。运动还是piu2004一整套，感觉跳这个流的汗是咸的，跳郑多燕流的汗没有咸味，之前网上听别人也有提到同样的问题，今天算是亲自体验了，大家有这样的情况吗？

跳piu两天的感觉是好像手臂更细了点，锁骨也更明显了点，不知是心理作用还是真的。

12.11
早餐：1个包子+1个茶叶蛋+1杯豆浆
上午：1个苹果
午餐：米饭+豆干炒肉+青菜
晚餐：1个皮蛋+1根玉米
运动：piu2004一套+5分钟腹部训练

12.12
早餐：1个包子+1个茶叶蛋+1杯豆浆
午餐：1碗米饭+清蒸鱼+大白菜
下午：3颗红枣
晚餐：1根玉米+5个圣女果
运动：piu2004前面的38分钟+郑多燕垫上操+10分钟拉伸
今天肚子有点痛piu没跳完，后来改做垫上操了，运动完了肚子已经好了

12.13
早餐：1根玉米+1个水煮蛋+3个红枣+1瓶高钙低脂牛奶
上午：1个皇帝柑
午餐：1碗米饭+猪肚炒蒜台+豆芽
晚餐：2个小小的地瓜+1个皮蛋+4个圣女果
运动：跑步45分钟+1套垫上操+15分钟拉伸

12.15
早餐：1个蒸土豆+1个水煮蛋+5棵红枣+1小碗五谷杂粮糊
上午：两瓣柚子
午餐：1碗米饭+猪蹄炖花生+酸菜+青菜
晚餐：1根玉米+1小碗青菜
运动：piu2004一套+20个深蹲

12.16
早餐：1碗米饭+猪蹄炖花生+酸菜
午餐：1碗米饭+肉丸炒青椒+土豆丝+1碗芥菜汤
晚餐：1个苹果+4个圣女果
运动：跑步一个小时+10分钟拉伸