【图片】跑步一年多，半马跑了十多个，全马跑了一个。现在只要超过三公里就感觉左脚膝盖左后侧的部位很疼像栓了一根绳一样_跑步吧_百度贴吧

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跑步一年多，半马跑了十多个，全马跑了一个。现在只要超过三公里

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跑步一年多，半马跑了十多个，全马跑了一个。现在只要超过三公里就感觉左脚膝盖左后侧的部位很疼像栓了一根绳一样。但只要一停下来就立马好了，上个礼拜养了一个星期今天下午跑也是一样的跑到三公里就疼，停一会再跑又没事。这种情况开始于11月,当时买了两双安踏的跑鞋虫洞科技系列的，半马pb了，过了两天换了旧的跑鞋恢复跑脚就这样了。报了12月29号的河源万绿湖马拉松，跑肯定能跑完就是要吃苦了。有出现过类似情况的跑友吗？你们是怎么恢复的，还请不吝赐教？

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IP属地:云南

来自Android客户端1楼2019-12-22 20:33回复

最近有在吃双氯芬酸钠缓释胶囊。

IP属地:云南

来自Android客户端2楼2019-12-22 20:56

我跑五公里以后右脚踝会有咯哒咯哒的响声，一走路很明显能听到
十几公里以后左边膝盖第二天也会有点疼，

来自iPhone客户端3楼2019-12-22 21:32

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跑步贵在坚持，另外不要在意配速，跑的健康跑的时间长才是关键，建议楼主跑休结合好，每次跑步减少公里数，最好是养生跑，再按以前的强度来膝盖就废了。

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2019-12-23 16:53

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没遇到过……不过，通常碰到伤痛时只要静养数日就恢复了，严重伤痛静养月余也就痊愈了。要不试试彻底休息一段时间？

IP属地:广东

5楼2019-12-23 17:06

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今天跑了有七公里，膝盖也没有疼，还有两天就要跑马了。我最近吃双氯芬酸钠缓释胶囊一天两片，（说明书上是一天一片），然后今早跑步是小步幅小于90厘米高步频高于180下，就是心率偏高了。

IP属地:云南

来自Android客户端6楼2019-12-27 11:12

还有今早戴着护膝，虽然说戴着不舒服，但还是有点效果的。如果用高步频跑不知道自己体力能不能撑到最后，最近碳水摄入的比较多，重了两斤了。

IP属地:云南

来自Android客户端7楼2019-12-27 11:20

应该是后侧韧带拉伤。

IP属地:北京

来自Android客户端9楼2019-12-28 23:36

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昨天河源万绿湖国际马拉松安全完赛

IP属地:云南

来自Android客户端10楼2019-12-30 12:21

建议放弃比赛，除非你想废

IP属地:江西

来自Android客户端11楼2019-12-30 13:02

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IP属地:云南

来自Android客户端12楼2019-12-31 14:26

IP属地:云南

来自Android客户端13楼2019-12-31 14:27

看楼主的成绩就知道肯定平时练得少。力量训练也没有。所以拉长距离容易受伤。看看人家54岁万科董事长郁亮，每天500个深蹲，腿力盖世，跑完全马受伤是不可能滴。

IP属地:广东

14楼2019-12-31 14:30

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强风正劲（2009）

IP属地:云南

来自Android客户端15楼2020-01-05 21:56

最近筋又开始疼了，一超过三公里就疼。“伤筋动骨一百天”，只能慢慢等好了再跑了。

IP属地:云南

来自Android客户端16楼2020-01-18 11:00

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