跑步一年多，半马跑了十多个，全马跑了一个。现在只要超过三公里就感觉左脚膝盖左后侧的部位很疼像栓了一根绳一样。但只要一停下来就立马好了，上个礼拜养了一个星期今天下午跑也是一样的跑到三公里就疼，停一会再跑又没事。这种情况开始于11月,当时买了两双安踏的跑鞋虫洞科技系列的，半马pb了，过了两天换了旧的跑鞋恢复跑脚就这样了。报了12月29号的河源万绿湖马拉松，跑肯定能跑完就是要吃苦了。有出现过类似情况的跑友吗？你们是怎么恢复的，还请不吝赐教？