打卡第五天
今天外面下雨早上没跑步下午在家跳绳25分钟
早餐:一碗豆浆，一碗稀饭，半个红薯，橄榄菜
一根香蕉
午餐:一碗米饭，鸭肉，番茄蛋汤，南瓜，酸辣土豆丝
饭后水果:车厘子，圣女果
晚餐:豆粥，清炒萝卜干，炒豆角
运动:晚上跑步35分钟
撩洗两次头皮

打卡第六天
今天早上跳绳20分钟
早餐:豆浆，一碗稀饭，橄榄菜
午餐:一碗米饭，红萝卜，长豆角，土豆
四杯蔬菜汁（生菜+菠菜）
晚餐:五豆粥+青菜
运动:跑步半个小时，这就脚还疼等不疼了再加时间
绿豆水撩洗两次（早上和下午）

打卡第七天
今天早上一碗姜汤
运动:跑步35分钟
早餐:一杯豆浆，一碗稀饭，清炒萝卜干
午餐:一碗米饭，清炒萝卜干，红烧肉，清炒葫芦瓜
今天水果没吃
晚8餐:豆粥，凉拌菜（紫甘蓝+灯笼椒+西蓝花）
运动:跑步半小时
四杯蔬菜汁
绿豆水撩洗两次

打卡第八天
今天下雨早晚都是在家运动
早餐:一碗稀饭，一杯豆浆，清炒萝卜干，凉拌菜（紫甘蓝+花菜+灯笼椒）
中午:一碗面条，凉拌菜
饭后水果:红心火龙果
晚饭:豆粥，凉拌菜，手抓饼
四碗水果汁

我的是直接变平了，没关系的吗？有些是年前新长出来的P，我P有十多年了但是用药都很少，这两天脸上冒了一两个P

打卡第九天
运动:早上跑步半个小时
早餐:两个包子，一杯豆浆
午餐:肉，菜心，藕片，素菜汤，凉拌菜
饭后水果:草莓
晚餐:豆粥，凉拌菜，藕片
水果:草莓，
下午有点饿吃了点面包和饼干
晚上运动:跑步40分钟

遇见个问题生理期可以用绿豆水撩洗吗？

生理期可以吃五豆粥吗？各位吧友知道吗？急

打卡第十天
运动:早上跑步40分钟
早餐:一杯豆浆，一个茶叶蛋，一个红薯
午餐:肉，凉拌菜，毛豆
饭后水果:草梅
晚餐:豆粥，清炒毛豆，萝卜干
下午有点饿吃了点面包和饼干
生理期晚上没跑步豆水撩洗头皮不知道可以不？明天开始要休息几天不跑步了

打卡第十一天
运动:生理期今天没有运动晚上有出去散步
早餐:一碗稀饭，炒萝卜干
午餐:肉，土豆，毛豆
饭后水果:菠萝，香蕉
晚餐:豆粥，清炒毛豆，萝卜干
下午有点饿吃了点面包
生理期今天没有撩洗头皮

隔了两天没洗豆水这两天皮屑又长出来了……有没有人和我一样的

打卡12天
运动:生理期今天没有运动晚上有出去散步
早餐:一碗豆浆，一个鸡蛋
午餐:干菜，一碗米饭
晚餐:豆粥，一碗米饭，吃了点板栗烧鸭
生理期今天没有撩洗头皮，下午吃了点坚果

打卡13天
运动:生理期今天没有运动晚上有出去散步
早餐:一碗豆浆，几个小笼包
午餐:一碗米饭，鸭肉，豆腐，茄子
晚餐:豆粥，豆腐，茄子
生理期今天没有撩洗头皮，下午吃了点坚果，饭后水果都是草莓，蓝莓，小西红柿生菜

补发昨天的16天
运动:在家跳绳30分钟
早餐:今天没有吃
午餐:豆粥，凉拌菜，炒萝卜干
晚餐:豆粥，凉拌菜，吃了两块鸭肉
今天撩洗头皮一次，饭后水果都是小西红柿，生菜，一个橘子