打卡17天
运动:早上跑步30分钟
早餐:一碗豆浆，一碗稀饭，凉拌菜，两个小紫薯
午餐:米饭凉拌菜，毛豆，茄子
晚餐:豆粥，凉拌菜，毛豆
运动:外面下雨在家跳绳
今天撩洗头皮两次，饭后水果草莓

补发昨天的17天
运动:跑步30分钟
早餐:一碗豆浆，一碗稀饭，两个紫薯
午餐:一碗饭，凉拌菜，毛豆，油豆腐
晚餐:豆粥，凉拌菜，油豆腐
今天撩洗头皮两次，饭后水果都是生菜，一个橘子

打卡19天
运动:早上跑步30分钟
早餐:一碗豆浆，一个包子
午餐:米饭凉拌菜，腐竹
晚餐:豆粥，凉拌菜
饭后水果:香蕉
运动:户外跳绳
今天撩洗头皮两次【图片】

打卡20天
运动:早上跑步35分钟
早餐:一碗稀饭，两个包子，霉豆腐
午餐:米饭，凉拌菜，毛豆
晚餐:豆粥，凉拌菜，霉豆腐
饭后水果:香蕉，橘子
运动:跑步35分钟
今天撩洗头皮两次，蔬菜汁

打卡21天
运动:今天早上没跑步，昨天爬山运动量太大了
早餐:面条
午餐:蛋炒饭，凉拌菜
晚餐:豆粥，凉拌菜，
饭后水果:香蕉，橘子
运动:没人看孩子就只有在家跳绳
今天撩洗头皮两次，蔬菜汁，蜂蜜水

打卡22天
运动:跑步30分钟，一杯姜汤
早餐:一杯豆浆，小笼包
午餐:米饭，凉拌菜
晚餐:豆粥，咸鸭蛋
饭后水果:香蕉，橘子
运动:跑步30分钟蔬菜汁，蜂蜜水
这两天感觉头重重的打不起来精神

打卡23天
运动:跑步30分钟，一杯姜汤
早餐:一杯豆浆，一碗稀饭，花生米
午餐:米线
晚餐:豆粥，咸鸭蛋，凉拌菜
饭后水果:香蕉
运动:跑步35分钟
菠菜汁，蜂蜜水，豆水撩洗两次

打卡24天
运动:今天有事没跑步
早餐:一碗稀饭，花生米
午餐:卤肉饭，
晚餐:豆粥，凉拌菜
饭后水果:香蕉，草莓
运动:瑜伽35分钟
蜂蜜水，豆水撩洗两次

打卡25天
运动:跑步30分钟
早餐:一碗稀饭，花生米
午餐:米饭，冬瓜，凉拌菜
晚餐:下午吃了包子晚上没吃饭
饭后水果:香蕉，火龙果
运动:今天没人看孩子打算早点休息了
蜂蜜水，豆水撩洗两次

打卡26天
运动:跑步30分钟
早餐:一碗五豆豆浆
午餐:排骨面
晚餐:一碗米饭，冬瓜，豆芽
饭后水果:草莓
运动:今天家里来客人了晚上没有跑步
蜂蜜水，豆水撩洗两次，香蕉生菜汁

打卡28天
运动:跑步30分钟
早餐:一碗豆浆几个粉丝包
午餐:一碗米饭，排骨烧萝卜，冬瓜
晚餐:豆粥，凉拌菜，冬瓜萝卜
饭后水果:草莓
运动:今天有事晚上没有跑步
蜂蜜水，豆水撩洗两次，草莓汁，蜂蜜水，火龙果
这两天头皮有点痒

今天比平时红而且还痒不知道什么原因

打卡30
运动:早上跑步30分钟
早餐:一碗豆浆，稀饭，包子
午餐:一碗米饭，凉拌菜，毛豆
晚餐:豆粥，凉拌菜，毛豆
饭后水果:苹果
运动:今天没人带娃在家运动30分钟
生菜汁，豆水撩洗两次，草莓汁，蜂蜜水，火龙果
头发里面又冒出来白色的不知道这是什么情况