下午小镇路居多，加上中午休息了半小时，四点不到到了南康区，此时骑了有120km，膝盖已经适应了强度，只是小腿还是酸

往357国道向上骑了25km到了唐江骑车站附近，到这已经5点半，天快黑了，再往前走个把小时不一定有好点的地方住，就这里落脚了

上图是高德推荐的，由于之前吃过亏，这次专门研究了一下，这次要先骑50公里，在遇分岔路，一条往遂川的国道，一条往万安的，所以先到那个分岔点再说，今天6点出发，又是山路，我发现后三天上午都要先骑山路，到了那个分岔口还好，9点40

到了岔口，左边过遂川30+116共146公里，右边走万安137公里，但是第一条路线纯105国道，第二条什么省道县到乡道都有，之前第二天为了省两公里的路结果选了那条192县到，此道上下坡多又陡，谁去谁知道，这次果断宁愿绕路也选择走105，虽然前面30公里也都是坡路，不过好歹是国道，也好走，到那已经11点20，山上雾气很重，接下来还有最后的116公里到家

稍微骑了十几公里就下来吃了碗炒粉，吃完不做逗留立马开动，果然国道就是给力，几乎全程平路，偶尔一点上下坡还好，不过今天变冷了点，几乎没有休息，休息两分钟身上就冷，只能一直骑，到了3点20还剩最后50公里了，想着老妈做的饭菜就一口气骑的去

骑到5点还剩30公里，手机没什么点了，只能关机，后面的路程keep没有记录到，今天应该总共骑了196公里，从6点骑到下午6点半，刚到家疯狂吃，脚也是酸的不行，走快点都吃力

总结，主要以下几点
1 国道永远是最优先级考虑的，不要舍不得高德推荐省下的几公里路，那些啥县道乡道路破一点也就算了，要是多来点陡的上坡那就够喝几壶的了
2 一定要保持一个匀速的踏频，让膝盖处在一个逐渐适应的一个标准上，上坡挂3-7左右，长缓坡就3-4左右，长陡坡就只能3-1了，上坡不推车，推车只会更累，平坡一般3-9或10，下坡一般习惯不刹车，反正也没什么车，到市区或者镇去看到红绿灯还是要注意下
3 关于补给，国道边每几公里左右就有商店，开没开有没有人就不知道了，反正我遇到一个门开着里面没人的店，饮料我一般只带一瓶，喝完了再买，吃的东西多少带点，不然又要停下来吃泡面了，长途骑行最好不停太久，除非到达目的地或者特别饿的时候，停下来之后身体又得重新适应骑车的状态
4 关于地图，长途最好带着百度地图一起研究，单用高德容易被坑
5 其他的没想到，第一次长途骑行感觉还可以，在路上很多人都会看我，露出难以理解的眼神，说明骑行还是小众，不过我相信以后骑士会越来越多的，有一说一，在路上的感觉是真的舒服，下次在买辆公路再换条路线骑