作者：艾菲的理想

这次疫情，给我们每个人的生活都带来了不同程度的混乱。
但同时，我们也不得不承认，它只是在用一种近乎极端残酷的方式，迫使我们去重新审视生活的本来样貌：
原本的生活是祥和的，忽然，某个意外出现，也许是被离婚分手、也许是被公司辞退、也许是生病住院、也许是有人欠了你债迟迟不还、也许是孩子被人欺负，于是混乱就发生了。
在混乱中，你的情绪跌宕起伏，你的生活乱成一团，然后慢慢地，也许是意外被消除了、也许是你逐渐适应了，生活再一次的回归到了秩序和稳定中，直到下一次意外的发生。

维度一 ：
修炼稳定的情绪
修炼「内在稳定性」的第一个重要维度就是：修炼稳定的情绪。
当遇到意外事件或听到不好的消息时，我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应。而不稳定的情绪，将会进一步导致生活工作的失控。
很多人都曾跟我抱怨：控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落，然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。

其实，问题刚好就隐藏在这段文字里 - 对于情绪，我们要做的从来不是「控制」，相反，我们要去观察。
假如我们能够平静如实的观察自己正在发生的那股情绪，「抽离」的看着它，就像是看着另一个人的情绪。那么，你的情绪问题就会解决大半。
相反，假如你不能够「抽离」，而是与你的情绪合二为一，它在哪儿你就在哪儿，它将你带去哪儿，你就去向哪儿。那么，你就只能深陷其中，随之跌宕起伏。
所以，想要获得情绪稳定性的第一个方法就是：观察它。
在你观察之后，也许你可以去接纳它。

比如：带着关怀，带着爱对自己这么说：
我有这样的感受很正常。
大家在面对这样的情况时，都会出现同样的感受。
我有这样的感受是可以理解的。
我允许自己有这样的感受。
或者，你也可以尝试用理性的思考去看一看到底是什么样的「不切实际」的想法或思维模式导致了你的这种情绪。
如此一来，你的情绪就会渐渐消退，甚至无声无息的消失。

维度二 ：
创造规律的生活
外界环境越是混乱，我们就越是需要定海神针一般的「内心支点」。
有一种「内心支点」是任何时候、任何情境下，你都可以拿来就用的，而且只要你去用了，你的内在很快就能获得一种稳定感，这就是「规律的生活」。
春节刚刚放假时，每天接触到的都是铺天盖地的疫情和各种各样令人气恼的消息，加上不得不放弃了之前早已定好的走亲访友计划。我的内心时常有种焦虑和烦闷的感觉。在刚刚回到父母家里时，我怀疑这个东奔西跑的决定是否正确，我担心这个疫情的影响。加上当时身体刚好很不舒服，进一步加剧了我的悲观情绪。

幸好，我敏锐的觉察到了这一切的变化，随后，我意识到自己虽然无法改变外在，但却能够稳定内心。
于是，从大年初二开始，我就给自己安排了每天一个教练辅导（Coaching）的任务，并围绕着它，设立了每天的运动时间、读书时间、写作时间、放松时间。
仅仅两天，我的状态就发生了很大的改变，内心逐渐平静，并且收获颇多。
其实，我们大多数人都是这样：在熟悉的、可预测的情境中，会获得舒适感和安全感。而如果处于混沌和不确定的情境中，就会倍感焦虑。

你的安全感越足，对于不确定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面对混乱和不确定性，可以让你身处其中而不被吞噬。
因此，假如外界混乱不堪、假如内心飘摇不定，你就失去了你需要的安全感，这时你需要去创造这种安全感，而安全感的源头之一就是规律有序的生活，这是最简单易得的方法。
关于这一点，具体可以怎样做呢？
在这里，我想跟大家分享一个实用的方法：创作一个属于自己的24小时生活图。

然后，根据自己的实际情况，在每个领域中写出具体的事件并分配时间。记住哦，你一天只有24个小时。

图：一天24小时

最后，将你的生活事件安排到各个时间段里，并严格执行。在这里，我拿出几个历史上名人的一天安排与你参考。

图：达尔文的一天

图：莫扎特的一天