首先戒烟最大的变化是身体变得十分嗜睡，特别是刚开始戒烟的前三天，每天差不多要睡上十二个小时，现在回想一下当时的情况，只要躺下就随时可以睡着。

现在依旧是有些嗜睡，每天差不多都要睡上十个小时才够，相比较于之前抽烟时的失眠症状，这简直是云泥之别，不过我挺喜欢现在这种感觉，以前不知道有多少个夜晚，我都是睁着眼睛一直挨到天亮，最后在极度困倦的情况下勉强入睡的。 大概是因为戒烟后我极度嗜睡，所以觉得戒烟相对容易一些吧。

说说亲身体验戒烟带来的好处：1.脸上的皮肤变得紧致又有光泽了，众所周知超过24小时不抽烟，身体的血液循环会加快，从而更加有效的排除体内的垃圾。 现在脸部皮肤没有了之前那种油腻，惨白之色，整个人看上去也变得更有精神了， 这一点让我甚是满意。

2，心肺功能有所好转，现在一口气跑个小八百米还是能做到的，我估摸着等戒上一个月的时候， 一千米会很轻松的

3，口气清新，整个人自信许多，走路时候不自觉可以挺胸抬头，感觉身体每一天都在加速恢复当中

5. 我戒烟和戒色是同时进行的， 整个人不复之前那种混沌之感。

不好的感觉就是， 最近有些便秘， 这难道是戒烟带来的后遗症， 郁闷！

烟瘾来袭记得： 深呼吸， 去运动， 多喝水， 马上刷牙， 这些行为都可以很大程度冲散烟瘾。

2月17日 晚八点 开始戒， 虽然中间信心也动摇过， 觉得寂寞空虚冷， 但也只是偶尔的想法， 多看多听《这书能让你戒烟》，适时补充戒烟的决心，这一点很重要。 这个世界上， 除了你自己， 不管是亲戚还是朋友，又或者恋人， 恐怕没有人会支持你抽烟吧， 所以从这一点来说， 抽烟只是个人的一点私心作祟， 百害一利而已， 这一利还是用大量的金钱，旁人的厌恶，身体的健康作为交换的， 朋友， 你觉得值嘛？

乏了， 今天先就这样， 刷一会戒色吧， 去睡了。

这会刚睡醒，口气依旧清新似刚刷完牙的， 不像以前那样 只要睡醒就可以感觉口臭， 非要染上一根才觉得嘴巴舒服一点， 醒了俩小时了，依旧 没有一丝想要抽烟的欲望， 嚼了一个槟榔 挺爽的。

哈哈，我又来更新了， 证明我依旧在持戒， 记得刚开始打算戒烟的时候，买了一包戒烟贴， 一直到现在也只用了一贴， 现在想想那玩意真的没什么用， 贴上就跟没贴一样， 我有时候甚至在想， 该不会是我遇上奸商买到假货了吧。 算了， 先不说这个了， 前两天走在路上， 一抽烟的人在我走过， 顺带吸了一口二手烟， 嗯，真香， 擦， 是不是有点没出息了。 没关系， 我现在还扛得住， 不出意外的话， 扛到月底还是没问题的。 待会买一本《这书能让你戒烟》实体书来看。 烟瘾易除，心瘾难戒， 如果主管上认为戒烟是一种损失的话，损失了人生一大乐趣， 就算是戒上个三五年也会重蹈覆辙， 希望大家都能认识到烟草的为害， 不要一辈子给中国烟草打工。

坚持到现在，可以说身体上的瘾症已经消除了 ， 剩下的唯有心瘾， 这个只能靠提升觉悟来戒除， 这个阶段 一定要明白， 不抽烟没有任何损失， 反而会收获健康， 一定要强化这个念头， 否则将戒烟当做一种痛苦， 一种被剥夺，一种忍耐， 迟早都会复习的。 加油， 我和我的战友们！