我曾经是一个220斤的胖子，现在逆袭成功了。非常理解胖子最怕

午餐来了。糙米属于低升糖主食，比白米饭营养丰富，血糖升高速度也会降低。青菜水果补充维生素，鸡腿属于低脂优质蛋白质。
试着改变饮食习惯按照低升糖，低热量，全营养。
吃好喝好休息好，就瘦了。