这是我近两天的血糖动态曲线，用雅培瞬感血糖仪测的。阴影上线是8，下线是4。没有做运动，因为脚踝崴了。我就想试试能否在不运动的情况下单纯饮食控制的效果。

实在是不能吃碳水，一多吃点就偏高，水果好像还行

今天早餐忘记吃二甲双胍了，结果餐后曲线超过自己设定的8上线，最高8.8了。

昨天的，早餐和午餐的最高值（是最高值，不是餐后2小时）都超过了自己设定的上限8

这是血糖波动最小的一天了。最高6.7，最低4.1

就没人来说说血糖控制情况？

来人

又一天过去了……

好吧，又一天过去了……血糖控制得还行

最近用雅培瞬感血糖仪控制血糖得心得:1.雅培瞬感血糖仪在7－8血糖值以下还是比较准确的，到了10以上就有点偏差了，原因一个是本身的准确性，另外一个原因是瞬感血糖仪测的是组织液的糖浓度，较血糖有滞后。2.观察趋势是非常好的。3.自律性得到大大增强，忍不住嘴的时候一看血糖还往上涨呢，就能立马忍住嘴，投入运动中。4.发现一个控制餐后血糖的好方法，就是在餐后半个小时开始力量训练，比如我就是深蹲，俯卧撑，举哑铃等，运动20－30分钟中高强度。血糖这个时候立马停止增长，开始下降，此时一般血糖在6点几，运动后降到5点几，停止运动后血糖会再次上涨，但一般也就涨到6－7点几，不会超过8。当然，必须注意饮食不能乱来。

不知道大家看过英国BBC的锻炼的真相没有?里面有一个试验，就是每天锻炼一分钟，最高强度极限运动，会增进肌肉对血糖的应用，这甚至比慢跑30分钟还管用。我觉得我才用餐后高强度力量训练降低血糖是不是和这个相关。高强度的短时间训练增加了肌肉对血糖的消耗。

大家好，才是真的好！糖友们加油啊，坚持到攻克糖尿病那一天！