想请教前辈们两个问题:我今年大一，由于平时学业繁忙，很难挤出时间去戒色，想知道大家平时是怎么安排时间的，比如学习戒色文章的时间，还有断念的时间（30分钟就可以了吧）。还有，我今天练习断念，念完口诀后感觉头很沉很晕，没有力气，念口诀应该文王做到放松呢？