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【开合跳减肥】2月12日开始每日2000个,不定期打卡,欢迎关注!
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2020-04-03 23:05
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开合跳的好处(网络复制过来的):
1. 提高心率
2. 全身协调运动
3. 空间小,作用大
4. 消耗能量多,效率高
5. 同时锻炼多个部位
6. 不需要去健身房办卡
7. 风雨无阻,都可以在家里做
8. 经济实惠,又减肥
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6楼
2020-04-03 23:08
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开合跳准备:护膝护踝(网上买最便宜的就行,如果动作规范不太会伤到膝盖),瑜伽垫(室内做),一双运动鞋(室外做,有多大能力买多贵的鞋)以及两平米的空间
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7楼
2020-04-03 23:10
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做开合跳的频率:90秒100个(我目前可以做到80秒110个),然后休息至三分钟,一小时20个三分钟,20*100=2000个,也就是一小时两千个。刚开始做的时候不要讲究速度,我们锻炼的目的是为了坚持有氧运动,而不是迅速的把自己累倒,所以循序渐进的来。
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8楼
2020-04-03 23:13
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今天是第52天,希望大家早日瘦下来,记得关注哦,我会不定期打卡,汇报体重的变化以及热量的消耗~
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9楼
2020-04-03 23:15
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后来没有后来
虎背熊腰
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楼主瘦了吗
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2020-04-09 06:24
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2020-05-01 23:30
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3月1日至今,大概减下去20斤,但是身体发生了本质上的变化,感觉能瘦了两圈
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12楼
2020-05-16 10:58
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上强度,每日加练15分钟
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2020-05-17 22:32
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今天开始穿插无氧运动,消耗热量倍增,干就完了兄弟们
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2020-05-18 23:29
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2020-06-01 22:47
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