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【开合跳减肥】2月12日开始每日2000个,不定期打卡,欢迎关注!

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美女小姐姐镇楼!


IP属地:辽宁1楼2020-04-03 22:58回复


    IP属地:辽宁2楼2020-04-03 22:59
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      IP属地:辽宁3楼2020-04-03 23:02
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        IP属地:辽宁4楼2020-04-03 23:03
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          IP属地:辽宁5楼2020-04-03 23:05
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            开合跳的好处(网络复制过来的):
            1. 提高心率
            2. 全身协调运动
            3. 空间小,作用大
            4. 消耗能量多,效率高
            5. 同时锻炼多个部位
            6. 不需要去健身房办卡
            7. 风雨无阻,都可以在家里做
            8. 经济实惠,又减肥


            IP属地:辽宁6楼2020-04-03 23:08
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              开合跳准备:护膝护踝(网上买最便宜的就行,如果动作规范不太会伤到膝盖),瑜伽垫(室内做),一双运动鞋(室外做,有多大能力买多贵的鞋)以及两平米的空间


              IP属地:辽宁7楼2020-04-03 23:10
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                做开合跳的频率:90秒100个(我目前可以做到80秒110个),然后休息至三分钟,一小时20个三分钟,20*100=2000个,也就是一小时两千个。刚开始做的时候不要讲究速度,我们锻炼的目的是为了坚持有氧运动,而不是迅速的把自己累倒,所以循序渐进的来。


                IP属地:辽宁8楼2020-04-03 23:13
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                  今天是第52天,希望大家早日瘦下来,记得关注哦,我会不定期打卡,汇报体重的变化以及热量的消耗~


                  IP属地:辽宁9楼2020-04-03 23:15
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                    楼主瘦了吗


                    来自iPhone客户端10楼2020-04-09 06:24
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                      IP属地:辽宁11楼2020-05-01 23:30
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                        3月1日至今,大概减下去20斤,但是身体发生了本质上的变化,感觉能瘦了两圈


                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2020-05-16 10:58
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                          上强度,每日加练15分钟


                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2020-05-17 22:32
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                            今天开始穿插无氧运动,消耗热量倍增,干就完了兄弟们


                            IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2020-05-18 23:29
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                              IP属地:辽宁15楼2020-06-01 22:47
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