精神内守，全身虽站着不动，但是里面的气血流动就会比平常快，呼吸也会越来越深。常人站马步要从高桩开始，然后隔几天降低高度，身体能承受的力量越来越大，时间也在逐渐延长，体能就从这个变化当中增长起来的。”
父亲扎马步习武40年，内力非常深厚，近60岁，干很多体力活都没感觉累，现在的饭量比很多年轻人都多。
我有一个47岁的朋友学习扎马步3个月，体能增长非常快，爬山都没感觉累，他的伙伴都累的腰酸背痛了，他说还能爬几座。这就是传统马步桩的魅力所在，久练之人，内力就会增长，精气神十足！

好文，有道理，胃炎好几年了，吃很多药都没好，选择锻炼了，请问楼主传统马步桩能改善吗？交流下，谢谢了！

面色暗淡，消瘦无力，为何武家多面色红润，强壮有力！
久坐在电脑前！
长时间低头看手机！
经常晚上熬夜，吃烧烤，喝啤酒！
这些类似行为一久，身体多消耗过大，久而久之，面色多会暗淡无光，形体开始消瘦，脾胃消化功能会开始衰弱下来，稍微严重点的，因为身体能量微弱，手脚常会冰冷，有便秘的情况。

一个人面色暗淡无光，浑身发力，会有什么问题呢？
第一：在交际上，多畏缩，不敢与人交谈，自卑，有点自弃的感觉，会直接影响自己的生活和工作。
在别人看来，因为自身的气色不佳，别人也会很少想靠近，与之交谈，这是一种因为自身身体能量不强而造成的一种很不好的气场。

第二：因为身体能量微弱，身体多瘦弱无力，在自己某天想着做一件事情的时候，会感觉有心但是无力，这个无力是身体带来的，影响自己做事的成功性。
第三：一个人若是脸色憔悴，暗淡无光，感觉没有力气，那么内部的脏腑功能就是在开始呈现衰弱的趋势。
为何这么说呢，你看下那些长在树上的水果就知道了。有些果子结出来又大又圆，非常有光泽，这种果子内部多是非常好的，而且也非常好吃。若是果子的外皮有腐烂的迹象，那么内部多已经烂了。

有些种子颗粒大，饱满，能作为来年的下地种子，有些则干瘪，很轻，几乎没有重量，这种颗粒不会被当作种子的，即使种下去，发了芽，长出来了，枝干也抵抗不了害虫的侵袭，非常脆弱。
脸色暗淡无光，根本的调节是改善自己的脏腑功能，脏腑功能一强大，气血一旺盛，外表多会红润。虽然女孩子天生爱美，可以多擦点胭脂水粉，但是自身的气质还是要内部的强大才能更加显现出来。

为何武家多气色红润呢，就是因为长期练习武术，脏器功能强大，气血非常通达，内部气血旺盛，这些饱满的气血势必是要显在脸上的，就像那些饱满的种子，有圆又大的水果显现出来的光泽一样。
气色红润会使得个人的气质上佳，自我感觉良好，自信心十足，做事也会非常果断，令人感觉很有力量，这种人因自身能量强大而显现出来的气场，运气会越来越好。

为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？
为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？
先让我给你说个好玩的现象。
有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？

是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。
他养的什么呢？
是一种鱼苗，他有很多个鱼塘，鱼塘里都是鱼苗，养好了以后要卖到外地去的，要经过汽车长途的运输。
他开始养些鱼苗的时候，这些鱼苗捞上来装在箱子里，这些鱼苗在箱子里还是活的，但是经过汽车长途运输之后，很多都死了，亏了不少钱。

他开始反思为什么有些还会活下来，有些为什么经不住长途的运输就死了？
想来想去，想明白了，这些死去的鱼苗活性太弱了，经受不住几十个小时的箱子运输，能留下来的都是好的鱼苗。
他想了一个非常精明的办法，为了让鱼苗具有很好的活性，他把鱼塘的水弄的流动起来，不是一般的流动，而是定向的流动。
那么这些鱼苗在这种流动的水里就会自然顺着水流，或者逆水流动，我小时候在农田水沟里经常看着很多小鱼逆着水流动，感觉像冲凉。

他这么测试了几个月，再运输这些鱼苗的时候，存活率非常高，到达90%以上。
为何水长期流动以后，鱼苗的活性就会增强呢？
有两个方面的关键原因：
第一：与往常的水不动相比，水流动起来，顺流或者逆流加快了鱼苗的运动性，运动的多了，鱼苗自然活性增强。

第二：与往常的水不动相比，水流动起来，水中含氧量大大提高，鱼苗能在水中获得充分的氧气变得非常活跃。
如此两个方面的原因使得鱼苗活性在几个月里提高迅速，才能经受的住汽车的长途运输。
很多大江大河的鱼质都比鱼塘的好吃的，大江里的鱼遵从的是自然法则，优胜略汰，没有强悍的捕捉和逃跑能力，很难生存下去。
那这个鱼苗活性的现象和马步桩对人体的气血有什么关系呢？

人体血液里面70%都是水分，细胞活在里面，人体细胞很多处于休眠状态，你不动它就睡觉,人的脑部几百亿的细胞，居然98%处于休眠状态（数据来源于百科）。
一个人在站马步桩时，腿部特殊的受力方式，内部气血加快流动起来，你要放松还要安静，这种流动是自发的不受你主观意识控制，身体自己来运转，这种状态与跑步完全不同。
全身的细胞就会像鱼苗一样开始在血液里面流动活跃起来，当你站上10分钟，你的呼吸开始加深，呼吸的空气量开始加大，细胞呼吸到充分的氧气变得活跃起来，气血从这个变化当中变得旺盛，你开始变得有精力，感觉有力量。

但是这种感觉不是一天两天的事情，需要2-3个月的锻炼，细胞的活性才会真正增强。
人体每分钟都有细胞死亡也有细胞分裂，这么活跃的细胞分裂出来的后代，也是非常活跃的。气血增强以后，就会滋养内脏和人体四肢百骸，达到内壮的效果。
为何很多人会虚弱，甚至有血淤，血液粘稠的情况的情况呢？
长时间的不锻炼，呼吸微弱，血液里含氧量极低，体内大多细胞得不到充足的氧气，细胞活跃性非常低，气血自然就会虚弱，整个人看起来毫无活力！

这就为何虚弱之人面容多憔悴，皮肤枯槁，有些还容易掉发，感觉没有力量，身体内部能量太弱了。一旦通过站马步桩锻炼一段时间，精神就会立马恢复起来。
鹰爪功练习时大吸大呼，不仅是练习内力，更多是把空气带到全身各个角落，使得身体大部分细胞得到氧气，练过之后精神非常饱满。
传统武术的魅力就在于此，久习之人气血旺盛，能增强你身体的能量，长养你的精气神！