人体与汽车一样的，必然缺氧的情况，心脏会加快搏动，所以你需要做的就是把心率控制在155左右，长期这样跑，偶尔冲一下配速，你会发现自己进步很大。如果一直极限施压，对自己就是疲劳战术，特别 是早上，极限冲刺几公里，感觉一天都很疲惫。19岁，春秋还早，你慌什么呢，慢慢跑，未来可期。