回复：记录下自己减肥历程。吧务留情！

7月13号更新体重体重152斤

贼。。满减，卧槽。体重更新7月20体重151。七天才下去一斤，坑啊

蛋白粉。80%的，加了牛奶。还有蜂蜜。

150.2斤，基本可以算达成第一目标了。运动量可以适当减少了。但是吃的还得控制。

大概可以开始力量训练为主来增加肌肉强度了

第一阶段目标达成，7-25号体重149.4斤

第一次跑这么长，头晕

坚持一次7公里后，可以连续5公里不休息平均配速7左右。算是一次进步了。这放以前想都不敢想。刚开始跑最多跑几百米就气喘吁吁了，后来坚持跑3分钟休息1分钟，到现在。

其实应该不止。有半个月没有记录。（不知道荣耀2可以记录跑步机，后来才知道。）估计怎么也得500公里了。

说到底就是坚持。我 38码的裤子，如今可以穿32了。4xl的衣服。已经估计可以 xl。因为2xl宽松了。

今天消耗700多大卡

平台期卡了我 12天。。。中午搞定了，147.7的时候，第二天反弹，后面各种跳，坚持了12天。无语╯﹏╰

今日运动量。

今日运动量。

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