第一周：吃医生给开的活血的药，同时靠安定片睡觉，睡的还不错，但第二天状态极差，上班迷迷糊糊，焦虑状态严重。

第二周：去看了中医院的中医，诊断为心脾两虚。吃了一周的中药，以及疏肝解郁胶囊，同时吃的中医给开的安神胶囊，但安定的成分较少，所以睡眠极差，早醒多梦，各种睡不着，上班状态比第一周还差，全靠硬撑，其中有几天还吃了安定，期间仍焦虑状态严重。

第三周：自感状态稍有恢复，就没有再去中医院开药，就在楼下有家中医诊所拿了一副药，老中医诊断为郁症，说让休息2到3个月，但本人于外企工作，深知无法休息，便继续上班。此人中药吃了后，肠胃好很多，大便逐渐成型，腹泻减轻，饭量慢慢恢复了些。期间仍有焦虑，睡眠服用安神胶囊，慢慢的有所恢复。

第四周：继续工作，但工作时仍有各种不适，家人不放心，继续陪同我去医院检查心脏，医生诊断我为心脏神经官能症，既植物神经紊乱，无器质性问题，开了些中成药让好好调整。期间焦虑状态明显减轻，睡眠也继续恢复，饭量也恢复了一点。

第五周：上班突发上呼吸道感染，发烧就诊，并休假，但这种知道原因的病症，反而让人心安。期间焦虑状态继续减轻，食欲恢复了8成，未服用任何助眠药物，失眠一次，其余均入睡成功。

第六周：继续工作，情志恢复了9成，生活的情趣和快乐也大大恢复，工作也可以胜任了，焦虑状态少了很多。这是戒色以来第一次上了一整周完整的班，但出现了腰疼阴囊潮湿的情况（不知道是不是戒断反应）。期间头晕晕乎乎，有不真实感，但整体是状态最好的一周。失眠一次，因为自己不注意，吃了黄焖鸡米饭，吃了挺多肉还比较辣，一晚上不舒服没睡着，于是醒来后早晨在此进行记录。

总结：这是我戒色38天的记录，期间一直积极锻炼，研究书籍，尝试各种养生功法，也不断的自我调整心理暗示，虽有症状的反复，但整体上是一天比一天好，情志精神状态思维都在变好。将继续努力坚持，并分享记录整个过程，希望也可以帮助到其他戒友，共同加油。

第40天，有时还是会出现胸中烧闷，心突然跳几下的感觉。头还是晕晕乎乎的，尤其是走路多了就发飘，饭量很好，但晚上没敢多吃。精神和思维状态又更好，整体来说还是在变好，但这个头晕，不知是戒断反应，还是身体恢复的必经戒断。无论如何，坚定信心，继续加油吧。

第46天，又失眠一次，这次是每次到快睡着前脑子就会嗡的一下，然后心慌恐惧，快睡着的时候感觉手脚过电流一样不是自己的了的感觉。可能还是神经症的原因吧。3点多彻底睡着了，到7点半起床。平心静气，继续坚持。

第50天，想要身体恢复，必须要把脾胃调理好，以前其实一直都是脾胃虚寒，但是从来没注意过，长年的累计导致身体的虚弱。想要的戒色养生的戒友，一定要注意脾胃的调养。

第59天第二次梦遗，感觉有些频繁了

第60天，又去看了神经内科医生，医生把所有症状都归结为精神焦虑的躯体化表现，并开了药。我打算吃，但并不打算把药作为我的救命稻草。因为真的恢复，是靠戒色养生，靠自律，靠良好的生活习惯和心情。这也是我深知的一点。

第67天，继上周吃了一片草酸艾斯片后，产生了极大的副作用，感觉瞬间回到了最难受的日子，于是就再也不敢吃西药了，花了3天多才从副作用中出来。买了些中成药滋补，起个心理安慰就行了。好在副作用过后，又好了很多，症状又减轻了，前天还打了场篮球，在慢慢变好的感觉，很好。对象说我皮肤都白了，实际上是戒色养生让我气色变好了。