今天练背，加腹部，然后40分钟爬坡。

昨天本周第一练，主要撸铁搞胸大肌了，完事儿四十分钟爬坡，最后十分钟跑起来的，有氧效果比较明显。明天主要练肩，不练腹部了，直接有氧跑半小时，效果可以突破3.0。

***为了跟同学抢前三的排名，大清早把闹钟从八点改成七点，起来收能量。

早上流鼻血了，可能是昨天晚上忘记喝水了，渴的我早上5点多醒来狂补水。也可能是上火了，啧~我都30了，还这么火力十足。

周四，今天天气预报有雨，就简单练了下肩膀，周六回去准备跑步十公里，周天再来十公里。

今天下午看了三十页书，公司图书馆借的。写了大概一页笔记。这本书不错，思维层次上的提升觉得比纯理论类的内容提升很大。这几天看到的好观点都是提倡思维层次的认知，锻炼，提升。收获满满。

昨天夜里失眠，最后起来打了一小时游戏才睡着。十点多火车回到家里吃了午饭继就开始补觉。晚上跑步鞋子不行，吃饭也影响配速。

立下一个小目标，5月一百公里跑！

今日份，破纪录的最快九公里。实际还可以更快，起步困难，第一公里跑了七分半

今天部门又有同事要失业了，一个内部的调整就要"优化"掉一些职位，我还是保住了自己的小弟，哎特么，心累。保住他就要领导面前减分，明年目标和今年一样，算一个好消息吧。

今天免费从土豪家领到一辆动感单车媳妇儿产后减肥有工具了，老爸老妈锻炼身体也可以玩儿，小朋友也可以当玩具。

周六上午十一点到家，打开电脑开始搞项目吃完饭没顾得午休就带着我妈出发去昆山了。把我妈往医生朋友那里一丢就去找老铁沟通项目去了，顺便拎了箱特仑苏给朋友小孩。聊了半个多小时，那边朋友说给我妈看好了，顺便在正骨。我就急匆匆回去接人，接到我妈继续往上海住所赶。到住所七点了，把装备卸了装进了后排开始返程。九点半到了家里，夜里搞到两点才睡，早上六点多起来遛了狗就继续开电脑赶项目。拖了一周拖到周日才上线也是醉了。不过好歹先上线再说，然后上午和下午一直在补觉。全家人都上去试了下这个车子，觉得是个锻炼的好工具，就是小孩子还是太矮，坐上去骑不好，得站着骑。总算没白折腾

我回来的前一天晚上狗子们都睁眼了，然后开始慢慢蹒跚学步。可爱极了，有个小坏种爬到最上面，下面压了两层自己的兄弟姐妹。狗妈妈瘦了，这两天拉稀，吃大骨头吃多了。还有10天小狗子满月就可以喂奶粉了，到时候狗子压力就小了。