最近，我见到一位几年未见的朋友，以前他长相英俊，年轻有为，事业上也干得不错，四十出头还显得很年轻。可几年不见，我感觉他就像换了一个人，脸色发灰、发暗、两眉紧蹙，眉间有很深的皱纹，而且人也有些驼背了，很没精神。他说去医院检查过，没查出什么病，可人就是整天很疲倦，头发懵，心情也不好，但其实这几年工作并不是太忙，运动也比以前多了，可整个人却缓不过劲来。我说：“从你两眉紧蹙及眉间已有很深的皱纹上看，说明你大脑供血不足已经有很长时间了；人开始有些驼背，是肾气虚了；脸色发灰、发暗是身体内的寒湿重、血液循环不畅造成的。当你身体出现这种情况时，饮食上不能再吃寒凉的食物和泻气的食物，否则上头的血液会更少；还有一点，只要是脑供血不足的人，就要少做足底按摩，因为足底按摩泻气非常厉害。”他一听这个，立即说到：“我就是经常做脚底按摩，一周要做四、五次，而且力度小一点都不行，一定要重按。”我问他做了多久的脚底按摩，他说从有脚底按摩时就开始做，大概有十几年的时间了。
　　我说：“长年做脚底按摩的人，头顶上很容易掉头发，手摸上去，头顶会痛或是麻木”，他说：“头顶上不止是掉头发，还凹陷了一大块，到处看过，都不知是怎么回事，现在才知道是脚底按摩做得太多造成的。”我说：“你总感到浑身没劲，现在背也有些驼了，心情烦躁，这些都与按摩过度有关。好了，现在病因找到了，以后尽量少做或不做按摩；只要每晚坚持用桶温水泡脚，让全身微微出汗，不仅能让全身放松、让身体解乏，而且对身体没有伤害；有空多梳梳头，提提气；多吃海虾、牛肉，不吃寒凉、泻气的食物；精神好的时候多到室外活动，出一些汗，也能起到疏通经络排毒的功能，同时保证充足的睡眠。这样做下去，你的体质会越来越强的。如果忽略以上的做法，身体疲劳时，只靠按摩解乏的人，时间一长，身体只会越来越虚，病越来越多。”
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kfcc：留老师觉得上述文章有没有道理？我也是有些脑供血不足的类型，可是锻炼“坠足功”后，情况大好，精神也不错，以前不放屁的，现在比较放屁啦！只是腰带筋就会拉痛，脚背的筋也是有时候会拉痛（腰筋疼痛以前还没有锻炼时就有了，不是锻炼后才发生的。）我每天锻炼3～4次吧！每次10分钟左右，锻炼完坠足法就直接锻炼平甩20分钟。之前我也听过一位中医师说过，一次他遇到一位腰痛到挺直不了的病患来看急诊推拿，中医问她时她说她刚刚去公园踩“鹅卵石”脚底按摩按摩，谁知道腰就疼痛到无妨挺直啦！那位中医师认为脚底按摩有副作用偏差问题，如何如何。。。。。。。。。。

有道理！足底如果有痛点是需要按至不痛的。没痛点就不必常按，常刺激自然会将气血往下引，头部血更少，脑供血不足会更严重，容易出现生命意外。泡脚也同理，想泡脚的人只能泡至身热即止。
通常这样的病人，我的方法是让他们改成做阴阳旋、倾身行走，其主要激活涌泉穴中的肾阳，肾阳的运行方向与上二法的气血运行方向正好相反，可以直接送到头部。而且因为肾阳是身体自已产生的，持续时间会很长。而泡脚是热水的作用帮助血液循环，热水冷，血液循环渐止。所以借助外力的作用没体内生发阳气持久！
先生用的“坠足功”和“倾身行走”异工同曲，但也不能过量，过量会伤阴。只要出现犯困、打哈欠，就说明过量了。记住当时你的运动量，以后做就要将一次的运动量要小于以前的运动量。基本原理大致是阳气的产生会消耗一定量的体阴，我们要给身体一点生长体阴的时间空间，平常我指导旋友是要他们休息1-2小时才可再做下一次生阳的微运动。当然，非生阳的微运动不在此禁中。
这是对我们生阳的旋肩微运动而言，不知对你们的养生法是否有帮助。

先生好！好久没联系，我做的美篇书《旋肩系列微运动》完成了，这是第一辑，内含13种微运动。如果效果好，准备再印制第二辑，所以在百度发文少了。

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