如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。
记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。

认为吸烟能让你放松，提高你的信心，或许是最严重的错误。对我来说，戒烟最大的好处就是，我终于摆脱了烟瘾的奴役，再也不用再担惊受怕中生活。
吸烟者晚上外出时，如果身上带的香烟很少，就会产生莫名的不安全感。他们不知道的是，这种不安全感正是吸烟导致的。不吸烟的人就不会有这种感觉。

戒烟后感觉整个人都轻松了。
嗅觉、味觉都灵敏了。
睡眠、食欲都挺好的，心情也很轻松。
现在看到别人抽烟都持同情态度。
就是第一周挺难熬的，过了第一周后就顺利了。

戒烟后会有戒断反应，喉咙不舒服，肺部痒痒的，口舌干燥的，一种类似饥饿的感受。这个时候你的肺部的毒虫在垂死挣扎，记住要狠下心来饿死烟毒虫，扛住！

其实你会慢慢的发现，不抽烟的日子也是能过的，为什么一定要让烟雾进入自己的肺部才能生活呢？吸烟并不是生活的必须，我们可以从容的拒绝抽烟。

戒烟也有几个原因，总结一下
1. 觉得自己可怜
有次抽烟抽到恶心要吐，但是还要在抽，于是我从窗户外面把一盒烟丢出去了，丢到马路上了，发誓再也不抽了，可是过了一个小时，我竟然自己出去在马路上的绿化带里面把刚刚丢出去的烟捡了回来，继续抽。我感觉我好卑微啊，作孽。。。
2. 觉得抽烟没意义了
你说缓解焦虑吧，我现在还一直焦虑呢，但是抽烟解决不了这些问题。抽了一包又一包，也没有想到赚钱的快速方法。
你说迎合吧，MD，这工地工程一结束，谁还记得谁是谁，管你甲方乙方，还需要谁迎合谁？都是逢场作戏、过眼烟云罢了。三四十岁的人了，还要迎合谁？做自己不好吗？
习惯？21天可以改变习惯的，吸烟不是什么好习惯，现在不戒要等到身体出问题养成另一个习惯（吃药）才肯戒烟吗？
3. 想想家人
如果自己抽烟伤害身体，身体垮了小孩子、老婆、父母怎么办？别让他们无依无靠。
4.想想你的肺部
肺脏：劳资这么努力地呼吸，新冠肺炎劳资都没事，难道要被你的香烟给熏死啊？
我：你说的对！
上面模拟的是我和我的肺脏的对话。
肺脏是我们身体的器官，我现在把肺脏看成是自己的孩子，毕竟是我身上的肉，难道你会让你的孩子去抽烟吗？我想你应该不会吧，肺脏也是你的孩子，你有义务保护她，就像你保护你的孩子一样。

戒烟后的前三天是比较难熬的，嘴巴说不能抽烟，大脑一直在想着找烟抽，
第四天开始就淡忘了抽烟的事情，这时候嘴巴也不说了，大脑偶尔想想抽烟的事情，但是欲望没有那么强烈了，身边的老烟民基本都知道你开始戒烟了，但当别人给你递烟的时候，要克制自己哦。
第五天开始， 你会发现，风轻云淡，生活真美！

没有口臭，不用担心跟别人讲话满嘴的烟味，喉咙也不痛了，出门也没必要带上香烟和打火机，走在大街上不用叼根烟，不必担心他人的歧视，烟钱生下来买水果给家人吃，肤色变好了，眼睛也明亮了。。。。只要放弃吸烟，这些你都将拥有。

每一支烟都会导致你继续抽下一支烟，你一辈子吸的烟可以连接成一条导火索。问题在于，你不知道导火索到底有多长。每当你点起一支烟，导火索就烧掉一点，你离最终的大爆炸又近了一步。你怎么知道爆炸会在什么时候发生？

最近和朋友吃饭，偶尔也会抽上一两支，我明知自己已在戒烟状态，但是因现场气氛、意志力的原因，偶尔还是抽了。抽完后，立即觉得不应该抽，心里面一定要拒绝这个，偶尔犯戒也要反思，从认知上去反对吸烟，才能在行动上拒绝吸烟。

2021/05/28