赘肉：蝴蝶袖，游泳圈，胯部，大腿根，小腿肚。淦，就没个好地方。
塑型：早上起来隐约有马甲线，强化。臀部不够挺弹。
体态问题：驼背，骨盆前倾，膝超伸。

控制饮食和规律运动两手抓。

早睡早起也算进去。

我饭量大，不可能节食。怕麻烦，不可能精细计算卡路里。就是纯凭感觉，早饭一般是水果青蔬奶制品，主食往往偏油腻，但我现在还不想改，实在没效果再改。午饭吃饱即可，一般会多吃肉，吃菜，主食很少吃。晚饭时吃时不吃，吃也不吃主食。这是一般情况的饮食，如果出去约会，从早吃喝到晚都是不可控的。但是这样暴饮暴食的一天会控制其出现的频率。多喝水。

刚跟他视频完，眼泪真是哗的就出来了。就是怕闲下来了太想他，所以减肥找点儿事儿干。得了，先跳个四十分钟的减肥舞。跳完打卡。

四十分钟减肥舞打卡。跳舞心情真的会变好诶，出汗的感觉也是蛮舒服的。但是一结束就习惯性躺尸，感觉不是好习惯。以后尽量改掉。现在晾晾去洗漱。然后看看要不要做点臀腿训练。

洗漱完，道了晚安。敷个面膜补补水。有个很有意思的现象，面对眼下的分离，平常特别特别特别粘他的我反而表现得比较淡定，心态也调整得不错。他倒是一反理智高冷的常态，柔情蜜意悉心安慰。这么为我着想是***令人着迷，不过我又何尝不是为了让他安心，所以不只他好，我俩都很棒。

面膜该揭了。不想做后续护肤了，就这样吧。也不是很想做训练了。腰还是哪根筋有点疼。心态平和都是装的，其实还是很想他。一会背个单词儿。然后今天到此为止了。

磨磨蹭蹭，又吃了几块苹果和一根无皮小黄瓜，喝了两口奶。勉强算早饭了，嗓子不舒服实在吃不动。为了防晒全副武装，现在骑车出门拿快递，顺便屯点酸奶。来回14km，按我的体力速度，回来应该刚好吃午饭。

吃了一大份辣的豆腐脑，脂香四溢的老汤喝得干干净净。肉夹馍用的那种白面火烧吃了五分之四……硬生生留下了一口口，以示对主食的敬畏之心。吃的真挺少的，可能和吃饭前吃了将近两个苹果有关。其实水果摄入量一天下来可能偏多了，但是能少吃饭，希望收支相抵。

下午喝了一大杯冰可乐，一盒酸奶。晚饭啃了一整个烤鸡背，虽然有意识地剔除了鸡皮和油脂堆积的那几坨肉，但还是吃多了。因为还吃了两个鸡蛋，还吃了一份凉拌黄瓜。其实一整天断断续续地一直在吃东西。这个摄入量个人认为在控制范围内。不过晚饭的肉和蛋移到早午饭会更好。

下午有跳半小时的减肥舞。没有拉伸。说好的拉伸一整天都懒得动。可能真的是走火入魔了。其实并不那么想减肥，只是想不那么想他。然而越是刻意转移注意力越是明白有多想他。兄弟姐妹们这就是爱情吗？还好，没有兄弟姐妹理我。开这个帖子就是嘚啵嘚啵排解排解。因为有些话不能跟他说，也不是不能，是不想。两个人能好好走下去就行了，该自己吃的苦就自己吃。好像他也是这么想的。所以也没什么好不安的，不要患得患失想太多。

我现在想抱到他，想踮脚去顺他扎手的寸头，想把脸埋在他胸口用力闻他身上各种香氛氤氲的味道，想紧紧攥着他的手到出汗也不松，想扳着他的下巴磨他的胡须一下一下小鸟啄食般吻他的唇，想用只有彼此知晓的秘密约定迫使他软话连连。