>>饮食养生
*菠菜-性甘凉能养血、止血、润燥，因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软。
*韭菜-富含营养的佳蔬良药，常吃韭菜，可增强人体脾胃之气，但消化不良者不宜多吃。
*葱、姜、蒜-不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可预防最常见的呼吸道感染。
>>进食焦肉会增加患癌风险
如果肉类被油炸、煎炒或烧烤变焦，会产生致癌物质。研究人员建议，烹调肉类烧熟即可，如果非要吃烤肉，可先把肉放入微波炉内烹调数分钟，然后将肉汁倒掉再进行烧烤，一旦肉被烧焦，应在进食前去掉烧焦的部分。
>>柠檬别直接敷上脸
直接用柠檬敷脸，会出现两颊红肿，嘴唇边严重脱皮等过敏症状，这是因为，柠檬中含大量有机酸，含有光敏性物质，没有经过稀释直接用在皮肤上，吸收光线后会使皮肤产生过敏反应，从而引起脸部红肿。
>>巧治流鼻血
流鼻血的时候，如果左鼻孔流，就往右耳朵里吹口气，便可止血，反之亦然。

>>看牙时要告知心脏状况
如果你最近做过心脏手术，应该在接受任何牙科治疗前把这些情况告诉牙医，这是非常重要的。
口腔出血细菌可进入血液并到达心脏，这会对伴有心脏异常或其他心脏疾病的患者构成一种风险。细菌可能引发心内膜炎。
>>眼皮跳或因肝脾不足所致
眼皮跳不是一个独立的病，而是一个症状。从中医角度来分析肝开窍于目，眼睛的毛病与肝的关系最密切；但眼皮位于眼睛的外周，由肌肉组成，而“脾主肌肉”，因此，中医认为，与肝脾都有关系，主要是由于用眼过度或精神紧张引起肝脾不足所致。
>>能够瘦身的饮食习惯
*清晨醒来时多吃食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
*一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。
*饮食宜粗不宜细，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
>>生活中的"潜规则"
*朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，应礼尚往来，否则你的名声会越来越臭。
*好朋友里面，一定要有一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，真心对你的只有几个。
*别在背后说坏话，谨记祸从口出。
*偶尔翻翻时尚类的杂志，提高一下自己的品位。

>>吃盐过多容易长皱纹
食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
>>宝宝长期侧睡易睡歪头
宝宝长期侧睡易导致头型不对称，时间长了甚至会影响脸型，变成一边脸大一边脸小。除了外观问题外，长期偏睡也不太利于宝宝的成长，例如宝宝多侧于左边睡，会影响心脏血液的循环。
>>生活小妙招
*栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了。
*蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油。
*把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
>>揭示指纹的作用
科学家比较了人造指纹与一种类似皮肤的平滑材料的敏感度。结果发现，当滑过一个有些粗糙的表面时，人造指纹产生的振动强度是平滑材料的100倍。也就是说纹理信息允许我们通过触摸辨别物体。实验发现，不仅神经系统在触觉中扮演着重要角色，身体特征也同样能够在感知时提高估计能力。

>>夏季防暑应回避的误区
*太阳镜颜色越深越能保护眼睛-镜片颜色过深会严重影响能见度，以灰色和绿色为最佳。
*天热少穿衣服能凉快些-越是暑热难熬之时越不应赤膊。
*喝啤酒能解暑-喝太多啤酒会感觉口渴，出汗现象将更加厉害。
*把空调保持恒温状态-不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。
>>必须警惕的黑痣病兆
*凹凸不平，痣的两半不对称。
*无规律边沿。
*颜色呈不均匀的棕褐色、棕色、黑色，并搀和少量红、白、蓝斑点。
*直径有6毫米左右。
有上述症状很可能是恶性黑色素瘤。
>>豆浆怎样煮更健康
生豆浆中有一种叫皂甙的物质，如果未熟透进入胃肠道，会刺激人体的胃肠黏膜，使人出现一些中毒反应，如腹痛、呕吐、腹泻、厌食、乏力等。煮豆浆时当温度到80℃-90℃的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质，在出现此现象后继续加热3-5分钟，使泡沫完全消失即可。
>>夏季如何护发
*夏天要多吃炒熟的西红柿，可强健发丝，维护头发粗壮及健康。
*在护发素中加入橄榄油，使头发立现光泽。
*洗发的时候一定要在手心搓起泡沫再进行洗发，这样会抑制头屑。
*每天早上在头部进行轻抓，可促进血液微循环加强头皮营养代谢。

>>生活中的不良习惯
*抓头--头痒时用长指甲在头上猛抓一通，洗头时使劲乱挠，都会损害头发的生长，要是指甲在头皮上划下伤痕，还容易产生炎症，造成头发脱落，头屑增多。
*皱眉--皱眉、眨眼、撇嘴等习惯，容易导致面部皮肤产生各种表情纹。
*抠鼻--抠鼻时容易把鼻黏膜抠破，引起鼻出血，还会使指甲缝里的细菌进入鼻孔，引起慢性鼻炎、长疮、鼻梁肿胀等，严重时细菌可能通过面部血管进入大脑里引发炎症。
*剔牙--饭后常剔牙缝，会使牙龈受到刺激而萎缩变薄，牙缝变大，牙齿变稀。另外，剔牙缝还易引起牙龈流血及感染化脓，引起牙龈炎和牙周病，甚至造成牙齿脱落。
>>午后打盹好处多
*免疫力更高--午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可更有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
*心脏更有力--每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
*心情更舒畅--午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，其缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。
>>墙壁的吸音处理
如果墙壁过于光滑，声音就会在接触光滑的墙壁时产生回声，从而增加噪声的音量。因此，可选用壁纸等吸音效果较好的装饰材料，另外，还可利用文化石等装修材料，将墙壁表面弄得粗糙一点。
>>如何切鱼不打滑
切鱼时，把醋均匀地涂抹在鱼身上再切，就不会打滑了。

>>吃得过饱危害健康
*饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，影响脑细胞的正常生理代谢，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。 
*人脑内有一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，是促使脑动脉硬化的元凶。饱食后，它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正比。
*人过中年以后的进食方式应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饿不饱的状态。只有这样，才能延缓衰老，延年益寿。
>>巧妙应对晕车晕船
*将风油精涂抹在太阳穴或风池穴，亦可滴两滴于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
*新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。乘车途中可照此法随时吸闻。
*晕车时，用拇指掐内关穴(位于前臂正中，腕横纹上两寸)3-5分钟，适当加压，直到有酸痛感。
*闭目养神，尽量不要看窗外快速移动的景物，最好能睡着，因为睡觉是最简单也是最省钱的抗晕良方。
>>伪装长腿的窍门
合适的腰带会合理地勾勒出上下身的比例，尤其是黑色的宽腰带不仅可以弥补腿短的不足，更可平添一份妩媚和性感。但要注意与腰带配套的裙装不宜过长，否则会显得拖拉。
>>穿鞋如何不臭脚
夏天闷热且出汗多，鞋子穿一天就会臭不可闻，长期下去，还会形成脚气。解决方法：前一晚在干净鞋内喷洒些酒精，第二天阴干后再穿就不会有臭脚的困扰了。

>>老弱者怎样安度盛夏
*早睡早起：尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间，并适当增加午睡时间，能降低脑溢血和冠心病的发生率。
*防止受寒：少吃冷饮；最好以手摇扇取凉；使用空调时温度不可过低，使用时间不可过长；室内常通风使空气新鲜；若出汗太多，切记不可洗冷水澡。
*保护脾胃：盛夏暑热易引起消化不良及食欲减退，老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，但不必过于清淡。
*科学补水：老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病，且影响肾脏对毒素的清除，应注意及时补水，但注意不能一次喝水过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。
>>巧制养生茶叶枕
将泡饮过的剩茶叶晒干，再掺以少量茉莉花茶拌匀装袋即成，具有降火、降压、清热解毒、明目、利尿和消暑的功效。
>>捏鼻缓解鼻炎症状
常以两手食指摩擦鼻翼两侧迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染的机会，并有效缓解鼻炎。
>>夏季别买切开的水果
*水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会降低。
*没有被消毒处理的新鲜水果表面有很多细菌，用未清洗的刀具切开后，水果外皮上的细菌就会经刀传给食用部分，而切开的水果在室温下存放太久，细菌便会滋生。
因此，尽量买未切开的水果。即使对预先包装的切开水果，也要留意包装是否完整、是否摆放在冷藏位置，以及是否过期。

>>夏季养生止咳茶
*功效：润肺、止咳。
*材料：黑芝麻10g，甜杏仁8g，冰糖适量，水250ml。
*做法：1.黑芝麻去杂质、洗净，以小火炒干，甜杏仁洗净，沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水冲泡，加入冰糖拌匀后即可饮用。
>>裸睡更健康
*裸睡有利于增强皮腺和汗腺的分泌、皮肤的排泄和再生、神经的调节，以及增强免疫能力，另外，对一些常见病，如痔疮、脚气或打呼噜等也有缓解作用。
*人在裸睡时感到温暖和舒适，一些妇科常见的腰痛及生理性月经痛会得到减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
>>对付眼袋的方法
*冷敷消肿：如因睡眠不足而出现眼袋，可通过冷敷加以缓解。将毛巾轻盖在眼袋上，再将冰块放在毛巾上；也可直接用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，都有消肿镇静作用。
*小黄瓜眼膜：在眼袋的部位，敷上切片的小黄瓜，可镇静肌肤、减轻黑眼圈。不过，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。
*眼霜不能过油：眼霜最好选用质地清爽的，因为过于油性的眼霜，皮肤难于吸收，多余的油脂粒堆积在眼部周围，从而易形成眼袋。
>>手表进水巧处理
手表内不小心进水，可把一种叫硅胶的颗粒状物质与手表一起放入密闭的容器内，数小时后取出，表中的积水即可消失，硅胶可反复使用。

>>性格缺陷者的饮食调理
*性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、紫菜、橙子等。
*喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或常饮用牛奶加蜂蜜，也会很有效果。
*处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。
*消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
*遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。
>>简单易学的保健运动
*用手指轻揉左右耳轮至发热，因耳朵经络密集，连接全身穴位，这样做能使经络疏通，可防治耳鸣、目眩、健忘等症。
*轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血，并使舌活动自如且增加其灵敏度。
*用双手掌心交替轻摩肚脐，除有提神补气的功效之外，因肚脐上下有神厥、关元、丹田等穴位，因此还能预防和治疗中风。
*仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
>>新鲜芦荟可保湿护发
芦荟具有补湿效用，能促进头皮新陈代谢，替过分干燥的头发补充大量水分和油分。具体做法：将一条新鲜芦荟搅拌成浆液，在洗头前将其涂在湿发上，用热毛巾包裹三分钟左右，再用清水洗净。也可将2-3滴芦荟原液加入惯用的洗发水及护发素中使用，能起到防止头皮屑产生的作用。
>>巧法融解蜂蜜
蜂蜜存放日久，会沉淀在瓶底，食用时很不方便。这时可将蜂蜜罐放在加有冷水的锅中，徐徐加热，当水温升到70-80℃时，沉淀物即融化，且不会再沉淀。

>>端午风俗话养生
*艾草：端午时节空气潮湿，在夏日用艾草梗熏房间，不仅能驱蚊，且艾烟对引起不同传染性、流行性疾病的病毒都有抑制作用。
*雄黄酒：雄黄性辛温，可燥湿解毒。端午节后即进入炎热季节，各种病菌滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
*粽子：糯米益气健脾，开胃消食；配料中的小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效；各种粽叶均有一定药效，如苇叶可生津止渴，竹叶可清热除烦，荷叶能和胃宁神。但食用时应有所节制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
>>健康贴士保你精力充沛
*晨练5分钟：起床后你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，不仅能为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。
*沐浴时唱歌：沐浴时大声唱歌能促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
*多看喜剧：笑能锻炼面部肌肉，改善面部血液循环。每天保持愉悦心情的人罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
>>早餐勿空腹喝牛奶
若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且牛奶中丰富的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉。因此，喝牛奶时要同时吃些米饭、面包、饼干等含淀粉的食物，使牛奶在胃中停留较长时间，与胃液充分发生酶解作用，让蛋白质能够很好的消化吸收。
>>西瓜冷藏营养低
冰镇西瓜吃起来虽然爽口，但营养成分却比在室温下保存的西瓜少得多。另外，西瓜在13℃下的可保存14-21天，而若将它们保存在5℃左右的冰箱或冰柜中，一周后就开始变质。

>>简单习惯预防颈椎痛
*看电脑屏幕时不要仰视，最好平视；尽量在盯着电脑的过程中，每半小时活动一下肩膀和脖子。
*避免长时间低头，保证坐下后桌子的水平位置恰好到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处。
*长时间打电话时，不要用脖子夹着电话。
>>如何护理幼儿牙齿
*清除牙垢：在饭后3分钟内，用棉签擦洗幼儿的牙齿，清除残存的牙垢；教会两岁幼儿漱口；两岁后培养幼儿睡前刷牙的习惯。
*喂养方式：从幼儿4-6个月添加辅食开始，家长就应教会其用杯子、汤匙进食。不要让幼儿含着奶瓶嘴睡觉，以防产生“奶瓶龋”。
*牙膏选择：3岁前幼儿可能会因喜欢牙膏的香味而吞吃牙膏，导致体内含氟过高，故不宜使用含氟牙膏；3岁以上幼儿可尝试使用。
>>生啤比熟啤更营养
如果把生啤比作新鲜水果，那熟啤则是水果罐头。从制造工艺来讲，生啤没有经巴氏灭菌或瞬时高温灭菌，而采用过滤等物理方法除菌，达到一定生物稳定性的啤酒。因此保留了酶的活性，含有更丰富的氨基酸和可溶蛋白，能为身体提供更多的营养。但有一点需要注意，生啤的保质期更短，如果味道变酸表示变质，就不能再饮用了。
>>煤气泄漏应先开窗
发现煤气漏气了，首先要做的并不是立即关掉煤气，而是把所有通风的窗户全部打开！让新鲜空气冲淡空气中的浓度高的煤气。如果直接动手关煤气灶开关，容易产生电火花，引起爆炸。同理，也千万别去打开周围的电器，如油烟机和换气扇等。

>>小心易中毒的蔬菜
*四季豆-未炒熟的四季豆中含有皂甙，人食用后会中毒。
*白木耳-腐烂变质的白木耳会产生大量的酵米面黄杆菌，食用后胃部会感到不适，严重者可出现中毒性休克。
*青西红柿-未成熟的青西红柿中含有生物碱，人食用后也会导致中毒。
>>老人参加婚礼小心防意外
腿脚不利落的老年人在婚礼现场最好不要轻易走动，因为现在婚礼上的布置越来越花哨，有喷干冰的设备，有增加气氛的吹泡泡机，这些设备的电线和电源接线板有时布置得不是很合理，甚至藏在地毯下，极易将老人绊倒。
>>海边游注意事项
*到了海边，换好游泳衣后稍微活动一下身体，喝点水，吃点东西，切记不可吃得过饱，不然入水后会很难受。
*水性一般的人最好不要太往里走，海和游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大极其危险。
*游深海区最好多人一起下水，同伴中至少一人带有救生圈，不要在水中过分嬉戏防止呛水，如果身边东西被水流带走追不上就千万别追。
>>多乘公交更苗条
如果你想减肥但又懒于去健身房锻炼，那么平时尽量乘坐公共交通工具是不错的选择。加拿大研究人员最近指出，经常乘坐公共交通工具出行的人要比其他人苗条的几率大3倍。专家指出，经常乘坐公交出行的人的生活方式恰好符合了相关专家建议的标准，即坚持每周5天、每天30分钟的轻体力活动。

>>养生三事不能等
*口渴再喝水：水摄入不足，不但精神不振，且肝肾功能也会下降。口渴是提示体内缺水已颇严重。
*饿了再吃饭：食物在胃内仅停留4-5小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
*不困不睡觉：说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡。
>>呼吸训练助你有效休息
*身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。
*缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。
*当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。
>>吃蟹后喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
>>隐形眼镜不宜天天戴
佩戴隐形眼镜的时间过长，会导致角膜缺氧，引起炎症。每天佩戴隐形眼镜的时间最好控制在6个小时以内，且一周内最少有两天戴框架眼镜，以缓解隐形眼镜带给眼睛的压力。

>>入夏话"养阳"
*慎起居-夏季自然界万物生长旺盛，人们的起居也应作相应调整。洗漱后在室外清静处做100次深呼吸，再进行散步或慢跑。
*节饮食-夏季应注意饮食调节，食不可过饱，饮不宜过多。
*避暑热-夏季应减少日光照射，居室要做到通风凉爽，衣衫要勤洗勤换，以免汗液刺激皮肤。
>>沉思和爱有助降血压
研究表明，每次约15分钟的沉思可以有效地帮助降低血压。另外，一项最新科研结果显示：爱可以降血压，当一个人与亲人在一起时，血压就会降低，虽然降幅不大，但对心脏非常有利。
>>吃胡萝卜能护肺
胡萝卜之所以有很高的营养价值，主要在于其中大量胡萝卜素的存在，胡萝卜素在体内可以分解生成维生素A。如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素A时，黏膜上皮组织就会发生改变，容易引发炎症，如果能每天吃一根胡萝卜，长期坚持，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。
>>美容急救小技巧
*眼线画歪-擦干画歪的部分，再用棉签蘸点面霜或水滋润一下小心修补。
*腮红太红-先擦掉过重的颜色，然后再用化妆棉扑上半透明的粉。
*眼影粘在下眼睑-用软刷从脸颊侧面向上快速清扫，然后薄薄地涂上一层遮瑕膏。