减肥第一天（12／01／09）
早上：燕麦片一碗＋豆奶一杯。
中午：一个自制三明治。
晚上：两个苹果＋两个橙子＋一杯豆奶。
运动：跳舞一小时半＋跑步800米。

减肥第二天（12／02／09）
早上：一个法式煎饼＋少许蜂蜜＋一杯豆奶。
中午：一个自制三明治。
晚上：一个苹果＋一个香蕉。
运动：跑步机上运动20分钟

减肥第三天（12／03／09）
早上：一份炒鸡蛋＋少许番茄酱＋一杯豆奶
中午：一个自制三明治＋一杯豆奶
下午：一个香蕉
晚上：两个苹果
运动：登山机上运动将近半小时＋跑步800米。

减肥第四天（12／04／09）
早上：两片全麦面包＋一个煎鸡蛋＋一杯豆奶。
中午：一个自制三明治＋一杯豆奶。
晚上：一个苹果＋一个香蕉＋一个橙子。
运动：肌肉训练一小时＋登山机上运动半小时（消耗400卡路里）。

减肥第五天（12／05／09）
早上：两片全麦面包＋一块香瓜＋一杯豆奶。
上午：一个香蕉。
中午：一个6寸SUBWAY（吞拿鱼酱＋烧烤鸡条＋莴苣＋西红柿）。
晚上：一个香蕉＋一杯豆奶。

挖坟的是我@我好帅咩

来挖坟的是我@我好帅咩