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有没有健身的hxd细说怎么增肌

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有没有健身的hxd细说怎么增肌
来自Android客户端1楼2020-06-29 20:26回复
    我感觉我增肌效果好慢啊
    来自Android客户端2楼2020-06-29 20:26
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      平时蛋白粉也吃，鸡肉牛肉也没少就是不长胖
      来自Android客户端3楼2020-06-29 20:29
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        健身房找教练
        来自Android客户端4楼2020-06-29 20:29
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          健身前大概114健身后118但是感觉增肌效果不明显，本人体质也是属于那种吃不胖体质
          来自Android客户端5楼2020-06-29 20:32
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            🤺
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            去徽章馆》
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2020-06-29 20:32
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              击剑人爬，老直男了不击剑
              来自Android客户端8楼2020-06-29 20:34
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                114 118是啥体重吗？太轻了弟弟，
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2020-06-29 20:37
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                  最近主要还是练手臂胸和腹
                  来自Android客户端10楼2020-06-29 20:38
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                    从小就是吃不胖的那种因为工作原因，老是坐着不动，肚子上的腹肌也没了。所以想着去健身房练练，有没有快速增肌的好方法
                    来自Android客户端11楼2020-06-29 20:40
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                      增重的话建议多吃高蛋白的，每一餐量少然后加顿数。增加维度大重量（前提动作标准别受伤）
                      建议先练背再练胸
                      IP属地:北京12楼2020-06-29 20:45
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                        多🐛少睡
                        来自iPhone客户端13楼2020-06-29 21:02
                        收起回复
                          没有易胖易瘦体质😅个人原因而已
                          IP属地:广西来自Android客户端14楼2020-06-29 21:05
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