8-31晚上自发功1小时
现在动作没有那么大了，慢慢地适应了，虽然没有那么多的体感，但是还是挺舒服的感受。继续努力，坚持。

9-1 晚上躺在床上，自我感受自发功半小时。
寻找那个自发的感觉，今天没有站着练，尝试在床上更好地体验。坚定信心，继续努力

9-2 晚上躺在地毯上，自发动作30分钟，一个儿时间，感到身体下面出汗了。总体来说，还是站着练自发功更好一些。

9-3 晚上站立自发功30分钟
还是站着练更有效果，出汗也快，体感也更明显。虽然没有气感，但练完以后，感觉身体很舒服。坚持锻炼，不追求别的，前期能把身体锻炼结实了，也不错。

9-4 今天比较困，没有练自发功。

9月6 晚上自发功50分钟，
天气没有那么热了，现在晚上练一会儿，也不像以前出全身汗流浃背，出汗不多了。
这几天每天早上早起双盘40分钟，虽然没有气感，但是腿不疼了，比以前刚练双盘的时候，太强多了。继续坚持吧。

9-7 今天晚自发功30分钟
晚上出汗不是太多，但是身体开始像软面条那样子扭动。其他的动作都不是太剧烈。听师兄的建议，应该多观察，多体验。

9-8 晚上回来晚了 自发功20分钟，
简单的抖动了一会儿，出了一点点汗。
坚持住，不忘初心

9-9 晚上有事，没有练自发功，
这会儿在床上打坐一小会儿吧，结束今天的工作。人啊，有时，必须想开一些。

9-10 浑身难受，睡觉了。

9-11 晚上简单的打坐一会儿，去睡觉了

9-12 晚上自发功30分钟，开始恢复正常。感冒好了，一切都要回归正常。感谢一切，让我明白了许多。

9-13 晚上自发功30分钟，
回归练功的状态，把身体给锻炼结实了，把心性给磨炼更好一些。未来的生活才能更成熟。现在自己是身体虚，心性又不稳重。自己还需要学习的地方，太多太多。好好的觉悟，才能进步。

9-14 晚上自发功30分钟，
还是晚上练练功，出些汗的感觉最好，
继续保持，目前还没有别的好觉受和反应。继续努力