我总是觉得别人嫌弃我，嫌弃我笨，嫌弃我差劲，只要别人有一点点对我态度不好，我就知道，是我太差劲了，一无是处，不值得别人喜欢、友好对待。没有人会喜欢真实的我，真实的我是什么都差，身体差、性格差、反应力差、胆小懦弱。
我一直渴望、执着得到别人的喜欢、友好对待，但是得不到，心又会很伤心委屈。为什么别人都能得到友好对待，关爱，而我一点点都没有。昨晚，我又感受到了别人嫌弃我，我伤心的哭了。我问自己，为什么那么执着别人喜欢我、对我态度好？
我不知道为什么？没有关爱我会被抛弃，会死？没有我会觉得很冷？
朋友的嫌弃，让我又再一次印证了自己的想法，我不优秀、我各方面都很差劲，是没有一个人喜欢我的。
感觉我好的人，是不完全了解我的人，等彻底了解我，就知道我有差劲，多笨。因为到了最后，每个人都是嫌弃我的。
我真的很差劲，这句话让我一直哭，很委屈，很伤心。哭的同时有感受自己。
“我不承认自己很差劲”，这个念突然就出来了。我看到了自己的不承认，我不承认，所以导致我有想要关爱。用别人的喜欢、关爱，来掩盖我的差劲。因为有这样一个认知“只有优秀的人才值得被喜欢、被友好对待，而差劲的人，是不会被人喜欢，反而遭人讨厌”。
“我很差劲”，这个念第一次这么直观的被我看到，它就那么直立立的站我对面，一动不动，对它没有了任何的念、任何的嗔，我不再把它抓过来说是我的，它像是一种客观的存在，感觉它是它，我是我，它不再是我的。哭泣渐渐停止了。
我看到了我想要关爱的动机，看到了我很差劲，对它不再抗拒。心突然变得很松，像完全的打开了一样，很舒服，不再是那么的紧，原来这就是松。之前体验到的都是紧，体会不到松。
也明白了，因为这一念“我不承认我很差劲”，我衍生出了很多相关的想法、行为。我不允许别人说我差劲，我会很生气，我不允许别人嫌弃我讨厌我，我要别人喜欢我，我要努力装饰自己，看起来很优秀，被别人嫌弃、看不起时伤心痛苦，觉得活的没有意义、窝囊……
很多很多的想法，有一部分的根源是“我不承认我很差劲”，也有其他的原因。
这一次的直观看到想要关爱背后的动机，还是有一些启发。看到的现象不属于我，念头不属于我，它们只是它们。
🟢如何才能看到这个念引发的所有现象？
看到当下的现象，一切发生的都是现象，自然现象，训练这种及时看到现象的能力。当下看到这个现象，才有机会看到现象背后的动机。
看不到的话，就一直是随顺以前的惯性反应，一直反应下去，没有机会扭转惯性反应，也看不到背后的动机。也就是苦集。
这样才有机会自然的客观的看着它，而不是强行的让自己客观的看着它，不把它当我，对它放松。
客观的看着、放松、不把它当我，这都是在当下看到现象、看到现象背后的动机后，自然出现的客观、放松 、轻松。
所以，客观、中立、放松、松掉、不把它当我，这都是看到现象以及看到现象背后的动机，的结果。
即是要达到的结果，也可以当做手段，时刻提醒自己客观、放松，但不能因为想要快速达到结果、目标，而忽视自己身心上的现象。
目标与过程要同在，要有正见、正思维，才有可能获得最终的目标，要不然只在乎结果，忽视自己身心感受的这个过程，结果只会是欲速则不达，甚至令自身冲突越来越大。因为最终的结果是通过感受自身、观察自身才有的客观、中立，也就是离苦了，对任何现象都保持了中立、放松。
只有运用四念住、八正道，让自己做到看到现象、以及看到现象背后的动机，灭道才有机会自然呈现。
想要，知道。
不想要，知道。
算是深层一点的意识了。
想要→贪→开心快乐
不想要→嗔→生气不满
我一直渴望、执着得到别人的喜欢、友好对待，但是得不到，心又会很伤心委屈。为什么别人都能得到友好对待，关爱，而我一点点都没有。昨晚，我又感受到了别人嫌弃我，我伤心的哭了。我问自己，为什么那么执着别人喜欢我、对我态度好？
我不知道为什么？没有关爱我会被抛弃，会死？没有我会觉得很冷？
朋友的嫌弃，让我又再一次印证了自己的想法，我不优秀、我各方面都很差劲，是没有一个人喜欢我的。
感觉我好的人，是不完全了解我的人，等彻底了解我，就知道我有差劲，多笨。因为到了最后，每个人都是嫌弃我的。
我真的很差劲，这句话让我一直哭，很委屈，很伤心。哭的同时有感受自己。
“我不承认自己很差劲”，这个念突然就出来了。我看到了自己的不承认，我不承认，所以导致我有想要关爱。用别人的喜欢、关爱，来掩盖我的差劲。因为有这样一个认知“只有优秀的人才值得被喜欢、被友好对待，而差劲的人，是不会被人喜欢，反而遭人讨厌”。
“我很差劲”，这个念第一次这么直观的被我看到，它就那么直立立的站我对面，一动不动，对它没有了任何的念、任何的嗔，我不再把它抓过来说是我的，它像是一种客观的存在，感觉它是它，我是我，它不再是我的。哭泣渐渐停止了。
我看到了我想要关爱的动机，看到了我很差劲，对它不再抗拒。心突然变得很松，像完全的打开了一样，很舒服，不再是那么的紧，原来这就是松。之前体验到的都是紧，体会不到松。
也明白了，因为这一念“我不承认我很差劲”，我衍生出了很多相关的想法、行为。我不允许别人说我差劲，我会很生气，我不允许别人嫌弃我讨厌我，我要别人喜欢我，我要努力装饰自己，看起来很优秀，被别人嫌弃、看不起时伤心痛苦，觉得活的没有意义、窝囊……
很多很多的想法，有一部分的根源是“我不承认我很差劲”，也有其他的原因。
这一次的直观看到想要关爱背后的动机，还是有一些启发。看到的现象不属于我，念头不属于我，它们只是它们。
🟢如何才能看到这个念引发的所有现象？
看到当下的现象，一切发生的都是现象，自然现象，训练这种及时看到现象的能力。当下看到这个现象，才有机会看到现象背后的动机。
看不到的话，就一直是随顺以前的惯性反应，一直反应下去，没有机会扭转惯性反应，也看不到背后的动机。也就是苦集。
这样才有机会自然的客观的看着它，而不是强行的让自己客观的看着它，不把它当我，对它放松。
客观的看着、放松、不把它当我，这都是在当下看到现象、看到现象背后的动机后，自然出现的客观、放松 、轻松。
所以，客观、中立、放松、松掉、不把它当我，这都是看到现象以及看到现象背后的动机，的结果。
即是要达到的结果，也可以当做手段，时刻提醒自己客观、放松，但不能因为想要快速达到结果、目标，而忽视自己身心上的现象。
目标与过程要同在，要有正见、正思维，才有可能获得最终的目标，要不然只在乎结果，忽视自己身心感受的这个过程，结果只会是欲速则不达，甚至令自身冲突越来越大。因为最终的结果是通过感受自身、观察自身才有的客观、中立，也就是离苦了，对任何现象都保持了中立、放松。
只有运用四念住、八正道，让自己做到看到现象、以及看到现象背后的动机，灭道才有机会自然呈现。
想要，知道。
不想要，知道。
算是深层一点的意识了。
想要→贪→开心快乐
不想要→嗔→生气不满
