本人身高185，今年29岁，好长时间体重在130斤左右，状态不好的时候126斤，印象中有将近10年都是这个体重，没变过。我也认为自己是那种怎么吃都吃不胖的体质，这辈子变胖是不可能的了。
瘦子生活很多时候是无耐的，尤其是又高又瘦。朋友久不见了，一见面就说你又廋了，我只能勉强解释瘦的人看起来永远都瘦，胖的人看起来永远都胖；夏天，讨厌穿短袖露出两条细长的手臂，但又热不得不穿，很多时候是穿衬衫然后把袖子卷起来当短袖，这样能遮挡手臂多一点；瘦子体质弱，我是属于那种经常打球锻炼的人，但是瘦弱的体质会比一般人更容易感冒，更怕冷；从不敢当众脱掉上衣，甚至游泳的时候恨不得脱了衣服就进入水中，怕别人看到自己是那么的瘦。A4腰，锁骨放硬币，反手扣肚脐，这些女生求之不得的体型，我都有
因为疫情的原因在家待的时间比较久，想着在家闲着也是闲着，不如趁这段时间去医院把自己的身体检查一下，本身自己身体之前是有些毛病的，于是3月开始就往医院跑，看这些毛病有没有往坏发展。
应该没有人像我这么多毛病的，而且自己有毛病还得过且过，能拖就不治。首先第一个是乙肝，小学6年级就体检出来了，一直不理过。第二个是肺结核，是2015年体检发现的，吃药治好了，听医生说肺结核很容易复发，后面这几年也没有进行复查。第三个是腰间盘突出，2019年4月开始发病的，吃过药没得好，现在还一直在受折磨。第四个是胃炎，今年检查发现的，我觉得应该是7、8年前不规律饮食造成的。第五个是牙龈炎，这两年牙龈经常出血，一直也没看过，也是今年检查，医生才说得了很严重的牙龈炎，现在治好了。第六个便血，不是经常，偶尔会，应该是胃炎引起的。 以上有一些病状可能是乙肝的并发症，具体怎么关联不太懂，反正有乙肝的，可能会伴随有以上的一些症状。这些症状加在一起，我的身体简直是百孔千疮，有时候同时吃两个病的药。
4月份开始吃药治乙肝，复查肺结核，治理牙龈炎。因为乙肝吃药了，肝功能的一些指标慢慢下降，趋于正常，同时我查阅网上资料明白乙肝通过对肝脏的影响造成身体消瘦的病理。以前肝功能不正常，怎么吃都肥不了，既然现在肝功能正常了，何不趁时候增肥呢，突然有了增肥的想法。
所以 5月25日开始决定增重，当时体重是130斤。一开始就多吃多餐，除了正常的三餐外，早上10点、下午4点、晚上9点会额外吃一些食物，当然时间也不是很固定，吃的东西也不是很讲究，有什么就吃什么，水果、面包、牛奶、小零食都吃。另外水也是一整天都在喝，一天3、4升。因为之前肠胃一直不太好，这么几天吃下来肠胃太难受了，腹泻严重，消化不良、腹胀。。。体重没有明显增长，在1斤左右上下浮动。
于是6月初去医院做了个肠胃镜，检查结果是慢性浅表性胃窦炎。这个病就是之前腹泻，消化不良、腹胀、早饱、便血的原因。做肠胃镜前吃铝镁粉排空肠胃，导致体重下降了很多，这段时间也是在一直恢复吧。也是医生开了半个月药的疗程，在这半个月疗程下，还是照前面的吃法吃，体重在2斤左右上下浮动，但是有突破，体重史无前例的上升到133斤。
6月20日，体重又有突破134斤，到七月一直稳定在133-134斤。相当于一个月，体重由130斤长到134斤，长了4斤，算上一个阶梯。长得还是比较慢的，但有成果，10年来体重第一次增长，还是比较欣慰的，也看到一些希望。
7月15日135斤，22日136斤，27日137斤，8月2日138斤，11日139斤（电子秤的问题，与之前那台不一样，偏轻），13日140斤，几乎是一个星期张一斤，长的很明显，喜出望外！
7月24日设置了计划4周长到140斤的目标，到了8月13日，也就20天就实现了。
到现在8月14日140斤，两个多月长了10斤。肉主要长在肚子上，腰围一开始73cm到现在79cm，以前肚子一层皮现在已经变得肉肉的了。目前还没有被说胖，但是已经不见别人说瘦了。
8月12日已开启下一个目标145斤，计划8周时间，非常有信心完成。今年的目标是150斤，终极目标160斤，这个拭目以待吧，让时间去验证。
以前觉得胖是不肯能的事，就我这样的体质一辈子都不会胖的。但是现在，我涨重了，我身体这么多毛病还可以胖起来，那些身体正常又说怎么吃都不胖的吧友更加要坚信自己可以胖起来。
增重没有什么好的方法、捷径，增重一步一步来，体重一斤一斤增加。过程有些痛苦，贵在坚持。总结了几个经验供大家参考！
1.摒弃“怎么吃都不胖、不是胖的体质”的观念。根据能量守恒定律，只有自己的身体健康，吃进去的能量多过消耗的能量，剩余能量就会储存在身体，所以是会胖的。
2.保持身体健康。特别是消耗疾病、功能障碍疾病一定要治理，不然所做的增肥行动没有意义。
3.多吃多餐。充分利用好时间能吃就吃，不让自己的饥饿感太强烈，多吃一些流体状富营养的食物，容易吸收消化。但要注意的是，晚上过了10点就不要吃了，一个是让肝脏早点休息排毒；二是吃进去睡觉前还不及消化完，导致睡觉时身体不适，甚至失眠。
4.保证休息时间。晚上11点前必须睡觉，最好10点就睡；中午有1个小时以上的睡觉时间。
5.运动可有可无，毕竟一运动起来就消耗。我这期间就没有运动过，我的想法是目前首要的问题先胖起来，等体重上去了再运动给身体塑形，所以建议还是不要激烈运动。
6.增重要坚持。我前面半个月增重效果相当不明显，体重也是时高时低，还好没有放弃，第二个月体重就开始明显上涨了。才有了现在2个多月体重增加10斤的结果。
瘦子生活很多时候是无耐的，尤其是又高又瘦。朋友久不见了，一见面就说你又廋了，我只能勉强解释瘦的人看起来永远都瘦，胖的人看起来永远都胖；夏天，讨厌穿短袖露出两条细长的手臂，但又热不得不穿，很多时候是穿衬衫然后把袖子卷起来当短袖，这样能遮挡手臂多一点；瘦子体质弱，我是属于那种经常打球锻炼的人，但是瘦弱的体质会比一般人更容易感冒，更怕冷；从不敢当众脱掉上衣，甚至游泳的时候恨不得脱了衣服就进入水中，怕别人看到自己是那么的瘦。A4腰，锁骨放硬币，反手扣肚脐，这些女生求之不得的体型，我都有
因为疫情的原因在家待的时间比较久，想着在家闲着也是闲着，不如趁这段时间去医院把自己的身体检查一下，本身自己身体之前是有些毛病的，于是3月开始就往医院跑，看这些毛病有没有往坏发展。
应该没有人像我这么多毛病的，而且自己有毛病还得过且过，能拖就不治。首先第一个是乙肝，小学6年级就体检出来了，一直不理过。第二个是肺结核，是2015年体检发现的，吃药治好了，听医生说肺结核很容易复发，后面这几年也没有进行复查。第三个是腰间盘突出，2019年4月开始发病的，吃过药没得好，现在还一直在受折磨。第四个是胃炎，今年检查发现的，我觉得应该是7、8年前不规律饮食造成的。第五个是牙龈炎，这两年牙龈经常出血，一直也没看过，也是今年检查，医生才说得了很严重的牙龈炎，现在治好了。第六个便血，不是经常，偶尔会，应该是胃炎引起的。 以上有一些病状可能是乙肝的并发症，具体怎么关联不太懂，反正有乙肝的，可能会伴随有以上的一些症状。这些症状加在一起，我的身体简直是百孔千疮，有时候同时吃两个病的药。
4月份开始吃药治乙肝，复查肺结核，治理牙龈炎。因为乙肝吃药了，肝功能的一些指标慢慢下降，趋于正常，同时我查阅网上资料明白乙肝通过对肝脏的影响造成身体消瘦的病理。以前肝功能不正常，怎么吃都肥不了，既然现在肝功能正常了，何不趁时候增肥呢，突然有了增肥的想法。
所以 5月25日开始决定增重，当时体重是130斤。一开始就多吃多餐，除了正常的三餐外，早上10点、下午4点、晚上9点会额外吃一些食物，当然时间也不是很固定，吃的东西也不是很讲究，有什么就吃什么，水果、面包、牛奶、小零食都吃。另外水也是一整天都在喝，一天3、4升。因为之前肠胃一直不太好，这么几天吃下来肠胃太难受了，腹泻严重，消化不良、腹胀。。。体重没有明显增长，在1斤左右上下浮动。
于是6月初去医院做了个肠胃镜，检查结果是慢性浅表性胃窦炎。这个病就是之前腹泻，消化不良、腹胀、早饱、便血的原因。做肠胃镜前吃铝镁粉排空肠胃，导致体重下降了很多，这段时间也是在一直恢复吧。也是医生开了半个月药的疗程，在这半个月疗程下，还是照前面的吃法吃，体重在2斤左右上下浮动，但是有突破，体重史无前例的上升到133斤。
6月20日，体重又有突破134斤，到七月一直稳定在133-134斤。相当于一个月，体重由130斤长到134斤，长了4斤，算上一个阶梯。长得还是比较慢的，但有成果，10年来体重第一次增长，还是比较欣慰的，也看到一些希望。
7月15日135斤，22日136斤，27日137斤，8月2日138斤，11日139斤（电子秤的问题，与之前那台不一样，偏轻），13日140斤，几乎是一个星期张一斤，长的很明显，喜出望外！
7月24日设置了计划4周长到140斤的目标，到了8月13日，也就20天就实现了。
到现在8月14日140斤，两个多月长了10斤。肉主要长在肚子上，腰围一开始73cm到现在79cm，以前肚子一层皮现在已经变得肉肉的了。目前还没有被说胖，但是已经不见别人说瘦了。
8月12日已开启下一个目标145斤，计划8周时间，非常有信心完成。今年的目标是150斤，终极目标160斤，这个拭目以待吧，让时间去验证。
以前觉得胖是不肯能的事，就我这样的体质一辈子都不会胖的。但是现在，我涨重了，我身体这么多毛病还可以胖起来，那些身体正常又说怎么吃都不胖的吧友更加要坚信自己可以胖起来。
增重没有什么好的方法、捷径，增重一步一步来，体重一斤一斤增加。过程有些痛苦，贵在坚持。总结了几个经验供大家参考！
1.摒弃“怎么吃都不胖、不是胖的体质”的观念。根据能量守恒定律，只有自己的身体健康，吃进去的能量多过消耗的能量，剩余能量就会储存在身体，所以是会胖的。
2.保持身体健康。特别是消耗疾病、功能障碍疾病一定要治理，不然所做的增肥行动没有意义。
3.多吃多餐。充分利用好时间能吃就吃，不让自己的饥饿感太强烈，多吃一些流体状富营养的食物，容易吸收消化。但要注意的是，晚上过了10点就不要吃了，一个是让肝脏早点休息排毒；二是吃进去睡觉前还不及消化完，导致睡觉时身体不适，甚至失眠。
4.保证休息时间。晚上11点前必须睡觉，最好10点就睡；中午有1个小时以上的睡觉时间。
5.运动可有可无，毕竟一运动起来就消耗。我这期间就没有运动过，我的想法是目前首要的问题先胖起来，等体重上去了再运动给身体塑形，所以建议还是不要激烈运动。
6.增重要坚持。我前面半个月增重效果相当不明显，体重也是时高时低，还好没有放弃，第二个月体重就开始明显上涨了。才有了现在2个多月体重增加10斤的结果。
