确定不是手表飘了圈小很容易飘

大神实力

大神实力

祝贺离40越来越远

大神

总结下近期的成绩，6月21破4，7月2破39，9月3破38，有点惊讶自己的进步，基本没跑过间歇，夏天也不在状态，疫情期间未停止跑步，在社区的胡同里来回跑，平均每天一个具有一定强度的万米，配速4.10-4.30，打下了一定的耐力基础，5月底返校后加强了核心训练，几乎每次跑完都要做俯卧撑、平板支撑、虐腹，腹肌肉眼可见的增强，在临校体育生的指导下开始拉筋，提高柔韧性，增大步幅，2020年至今还未出现跑步伤病，不追求成绩，享受跑步带来的快乐。
跑步既简单又复杂，需要不断地学习，接下来的训练我打算分三块进行，有氧耐力、间歇、柔韧性及稳定性，不懂的再回来叨扰大家，希望大家不吝赐教。

🐮

连续pb啊，太牛了

不错啊，还有不少潜力

不断地刺激成绩还会提高，但是不要在一个配速分段跑久了，疲劳是会累积的。有一种说法是一直让自己处于疲劳状态，赛前一周调整，成绩会大幅度提升。但是这种也存在一定风险，容易受伤。

兄弟，注意膝盖，我也是突破38后越跑越来劲，现在髌韧带一跑步就发炎。

太厉害了！

遥远的看不见