总结下近期的成绩，6月21破4，7月2破39，9月3破38，有点惊讶自己的进步，基本没跑过间歇，夏天也不在状态，疫情期间未停止跑步，在社区的胡同里来回跑，平均每天一个具有一定强度的万米，配速4.10-4.30，打下了一定的耐力基础，5月底返校后加强了核心训练，几乎每次跑完都要做俯卧撑、平板支撑、虐腹，腹肌肉眼可见的增强，在临校体育生的指导下开始拉筋，提高柔韧性，增大步幅，2020年至今还未出现跑步伤病，不追求成绩，享受跑步带来的快乐。
跑步既简单又复杂，需要不断地学习，接下来的训练我打算分三块进行，有氧耐力、间歇、柔韧性及稳定性，不懂的再回来叨扰大家，希望大家不吝赐教。