没有什么说恢复的很快的方法，这个病就是慢慢来的，你急也是急不来的，就跟我现在用一个多月的髌骨顺古安玉贴 症状才刚减轻一点，不是说你说立马能好就好了的，放松心态总会好的，必须得有耐心。

听你问这问题，怎么，你还想好了以后接着打球啊？

要是真的你能一下的治好你也不会相信吧，你现在都有什么症状

我也不知道怎么好

lz现在怎么样了

要根据自己的情况，不要过度、不要过量即可，动作要做标准。再就是控制体重，体重如果太大，对膝关节压力也会比较大，也容易出现问题。

髌骨软化症的注意事项
1、适当的活动关节，充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。
2、不要进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
3、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。
4、最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。
5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。

就是好了之后要很长时间不能打球了。先修养一段时间。

这个病不是急的事情，治疗过程就是比较慢。能维持到现状就挺好的了，别奢侈跟没事一样了。

平时要注意休息，建议多卧床休息，不要活动量太大。尽量不要让膝关节骨头产生摩擦，以免加重病情。

要减少髌骨关节过多、过度频繁和过大力量的活动，比如上下楼、爬山、长距离的骑自行车的活动，尽量不要做。在髌骨软化症发作的时候，也就是有疼痛和肿胀的时候，尽量就不要做活动，以静养为主。

如果是没症状以后，可以做主动的膝关节屈曲和伸直的活动，来增强股四头肌的力量，就能够对髌骨软化症有治疗的作用。

这种病恢复没有捷径，可以选择游泳是一个很好的锻炼方法,因为游泳是在关节不负重的情况下进行肌肉锻炼

不要在疲劳状态下锻炼，做锻炼之前要做好准备工作，做好热身在锻炼，这样不宜受伤。