俯身飞鸟练到一定程度后是加数量还是加重量？【反曲吧】

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刚入门，先玩馆弓18磅。
现在在练俯身飞鸟。
先每组8个做5组，刚开始做很吃力，现在连做了一周，感觉已经能比较轻松就做完了。
现在是提升数量还是加大重量呢？

送TA礼物

IP属地:辽宁

1楼2020-09-17 16:09回复

基本没有用，射箭都是小肌肉群，需要专项的力量训练

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2020-09-17 16:46

收起回复

拉16的馆弓
闭着眼
用心感受前推后引的力
什么时候能感受到自己那块肌肉在动
那块肌肉在用力
然后撒放

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2020-09-17 23:59

收起回复

坐姿划船宽握，坐姿哑铃侧平举这两个动作与射箭有关，
再多练练核心增强稳定性

IP属地:河南

5楼2020-09-21 08:53

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