等下跑10km来消化这堆东西的热量

今日运动结束，累死了，我下次真的不想吃蛋糕了

今天又是当小白鼠的一天，如果说减肥是只要热量差，那么明天我就不应该胖，期待明天的体重

关于喝水的问题
变美的过程，多喝水是必不可缺噢！
✅提高代谢，有助于减脂
✅有助于肠道干净，提高肠道功能
✅可以让肌肤保持水油平衡
✅提高肌体抵御呼吸道感染
所以，集妹们，水喝起来！💕
因为我真的不太喜欢喝水，所以想了一些办法督促自己多喝水👇
✔️调喝水闹钟，每隔一段时间就去喝
✔️每次尿尿完，就会喝水
✔️坚持运动，运动喝增加喝水量
✔️我还买了一个1800ml容量的水瓶，每天装满，一天要喝完。
来自Keep的一位小姐姐

今天早晨我已经感觉腿废了

今天体重56.7kg

昨天吃了那么多甜品，今天还瘦了，说明运动真的很重要，吃啥不重要，重要的是你这一天下来，总消耗量与摄入量之间的差值

吃早饭了，一杯牛奶，全麦馒头，鸡蛋羹，生菜，鸡胸肉还有金针菇

㊙️ 吃不胖的秘密：
1、早晨6～9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；9点之前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！
2、中午12点～13点半。午饭要吃的丰盛均衡，7--8分饱足已；
3、下午5-6点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
4、晚上7点后～次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚7点后不再进食的好习惯❗️
任何一个微不足道的习惯都会改变你

等下又要开始晚上的运动了，我发现什么事情都是一样的，要坚持，正因为坚持不容易，所以坚持下去的获得的结果才那么珍贵

所以无论如何工作或没有生活，我都会坚持下去，因为让自己变优秀只有两条路，变美变有钱！！！

今日运动结束！这两天总想吃零食，也不知道咋回事，可是像昨天那种运动好累，所以忍住了

早上好呀，今天的体重57.1kg

反反复复，怎么也逃不开57的魔咒，啦啦啦