感谢各位同学，经过3次下水，4个小时的练习，初步改好了；
总结下原因：
之前游的过程中身体摆动幅度较大，上半身接近和水面相切，由于力量不足转髋不够，下半身没转过来还基本水平，所以顺拐时也不觉得别扭；没有体会到打异侧重腿的目的是为了配合（髋的）转体；
具体调整方法就是做了2个练习；
一个是练习了侧身位打下方腿，体会打腿对转体的作用和感觉；二是重点训练，上身不做大幅度转体，不抬头不换气的进行异侧手脚配合，体会到异侧配合对转肩转髋的作用（参考了网上有个国外女运动员的二次腿视频，她身体转动较小，转头呼吸），然后练几次就开窍了，等习惯后恢复正常姿势时，就能够有意识的控制一侧手入水后，再打异侧腿--个人感觉核心目的是为了转髋；
其他收益：改异侧腿后，明显感觉到鞭腿的动作和力量都比之前有明显的提升，真的觉得发力到水上了；之前打水其实并没有发上力；