补个昨晚睡眠图 昨晚回宿舍回的有点晚了 其实我是11:30就上床睡觉的了 但是11:51才睡着 太难了 真想要一躺下就睡着 还有感觉小哥说的一句话挺对的 就是当天的饮食和睡眠都做好 当天训练就不会那么累 经过实践真的在理👍

训练第3⃣️9⃣️ 2/3天 今天是拉伸的一天 今天的小腿有点痛 可能昨天跳绳跳的太猛了 没想到训练那么久还是会有那种肌肉酸痛的感觉 哈哈哈哈哈 还有今天拉伸用了1个小时50分钟 手表本来记录的了 但是在拉伸的时候勿碰 导致清零了 还有本来今天晚上想吃螺蛳粉的 因为最近吃的太清淡了 想要吃点有味道的 但是想着小哥说 吃螺蛳粉对长高不好 就没吃了 结果最后吃了份炒面 争取把每个细节做好

训练第4⃣️0⃣️ 2/3天 终于4⃣️字开头了 感觉好快呀 突然发现一直坚持也不是很难 每天打卡也是一件很快乐的事情 今天小腿还是有点酸痛 但是在训练过程中一点感觉都没有 只是训练后才有这种感觉 还有以后要保证每天500ml纯奶了 最近痘痘消了 太艰难了 因为听说没有喝够牛奶 效果会影响百分之20、30 昨晚睡眠有7个半小时 但是因为手表忘记设置了 导致没有记录 还有今天跳绳跳了1189个 因为计时器最多只能记999个 超过1000就清零了

训练第4⃣️1⃣️ 2/3天 今天好累好困呐 不过最后还是百分百完成了任务 感觉好像喝奶喝多了 昨晚喝第二瓶牛奶的时候 在课室自习 差点想趴在课室桌上睡了 太困了🥱 今天中午睡了差不多半个多小时的午觉 闹钟响了 还是想睡 又躺了半个小时 还有最近的腿又会突然间拉的一下 就是刺激一下 说明最近训练还是训练的比较到位的 对于我来说 真的好像长高训练有感觉的 不是像小哥说的那样 是无声无息的 加油加油💪 应该第二次长高会快一点 感觉第一次长高 因为大姨妈啊 会拉伸五天这样 还有一开始动作都不标准的 训练了四十多天才比较标准 不过幸好还是长了 第二份计划要好好训练⛽（还有最近我发现自己一个小缺点 就是规定半个小时做完的 自己总是会要30分钟才做完 总喜欢拖到35分钟才做完 以后要提前完成 加油💪
最后不得不夸下我们学校的超级水果纯牛奶 原汁原味 今天没有喝够牛奶和水果的我果断点了这杯做晚餐 超级赞👍

再补充一点 摸高训练用时⏰：1个小时36分钟 拉伸：15分钟 ✅

好奇怪 不知道为啥发不了帖子了

训练第4⃣️2⃣️ 2/3天 今天训练好热啊 短袖短裤都换上了 但是还是好热 训练的时候一直出汗💦 还有以后训练可能要晚一点了 感觉下午3点训练还是有点早 我感觉我很喜欢把事情提前完成 但是其实这也不太好 deadline完成的时间要刚刚好 比如复习一样 太早复习 忘的也快 所以临时抱佛脚我个人还是比较赞成的👍 今天晚上又点了茶博士的牛奶 这次点多的是草莓🍓牛奶🥛 好好喝啊 我最近好像爱上了茶博士 哈哈哈哈 原汁原味 又补充维生素又补充牛奶元素 又解暑 感觉最近摸高好像有点不太状态 可能天气多变 训练有点累和困 加油 调整好状态 冲冲冲🐛

太难了 不知道为啥百度贴吧竟然发不了图片了 神神得 太难了 那我口头打卡吧 今天中午吃了番茄大盘鸡 晚上草莓牛奶➕面包 昨晚睡眠：7个半小时 加油加油💪

今日运动 摸高：1个小时36分钟 拉伸：20分钟

训练第4⃣️3⃣️天 今天考完西班牙语考试啦 明天考写作 加油加油💪 今天中午为了不忘记知识 中午没睡 今天晚上拉伸效率都慢了一些 没事 完成即完美 还有今天晚上喉咙有点上火了 不得不喝一杯凉茶降火 这杯凉茶好便宜 原价10元用了券才1块 太爱我们学校的外卖券了 好便宜！！

今天打算休息一天 （纯训练也第6⃣️天了）今天好像有点感冒了😷 突然打了几个喷嚏🤧 今天本来打算训练的 但是想着再受凉的话 感冒会更严重 得不偿失 明天再继续训练👍 好好养一天 我相信我明天就能好 问题不大 今天考完写作啦 感觉还ok 复习的都有考 其它的就看自己造化了 加油加油💪 长高路上总是有那么一些阻碍 但是更重要的是知道如何调节后再继续前行

训练第4⃣️4⃣️天 我来打卡啦 2020年最后一次打卡怎么能缺席 还有我要实现昨天的诺言 虽然今天好像感冒更严重了些 但是忍忍还是可以运动的 （头涨➕喉咙萨亚➕鼻塞➕轻微想咳嗽）其它都还好 其实我觉得就是头 只要头不晕 训练还是可以照常的 加油加油 今天又买了一些药 希望能够快点好 明天再继续打卡 提前祝大家跨年快乐 新的一年都长高高喔 我也要冲163cm！！ 尽力尽力 还有今天只做完了训练的百分之80 拉伸全部做完了 我怕我做完 真的会当场去世 害 还是悠着点 加油加油💪