1、不要翘二郎腿；
2、不要久坐，久站等长时间维持一个姿势；
3、坐沙发和老板椅时不要依靠后背，不要靠在床头上玩手机看书；
4、不要睡软床；
5、注意腰部保暖；
6、不要弯腰过久和猛弯腰；
7、不要提重物。以上7条都是腰间盘突出患者的深刻总结，望大家平时多注意，这类毛病三分治七分养，才能摆脱疼痛。