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间歇跑吧
IP属地:四川来自Android客户端17楼2020-12-12 13:43
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    欢迎来我们群里打卡交流跑步
    IP属地:山东来自Android客户端18楼2020-12-12 14:42
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      第三公里跑的肚子开始疼大概走了一分钟吧，有什么办法肚子不疼吗
      IP属地:广西来自Android客户端19楼2020-12-12 18:45
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        再全速跑一公里就回去洗洗睡，能解决肚子疼就估计快不少
        IP属地:广西来自Android客户端20楼2020-12-12 18:48
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          不跑了，肺要炸了
          IP属地:广西来自Android客户端21楼2020-12-12 18:57
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            现在是真不行了，小腿肚子不舒服了
            IP属地:广西来自Android客户端22楼2020-12-12 19:05
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              明天再来
              IP属地:广西来自Android客户端23楼2020-12-12 19:05
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                练间歇～我以往的安排 第一天八公里有氧，第二天跑个三五公里放松一下，然后做力量训练，第三天间歇跑（200、400、800这样子加上去），这样训练两次一个星期就过去了～
                IP属地:广东来自iPhone客户端24楼2020-12-12 23:30
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                  力量训练我最近增加了这些，我感觉这些很不错，你可以看一下 https://b23.tv/6gIvzl
                  IP属地:广东来自iPhone客户端25楼2020-12-12 23:34
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                    今天小腿实在是酸痛，就没有跑步了，只做了两组楼上大哥介绍的核心力量训练，明天看看小腿肚子还疼不疼，不疼就跑
                    IP属地:广西来自Android客户端26楼2020-12-13 21:21
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                      今天下雨，就骑了动感单车半小时，平均心率150多吧，就当是锻炼心肺了，然后做了组核心锻炼，看天气预报感觉要天天下雨，不知道要怎么练跑步了
                      IP属地:广西来自Android客户端27楼2020-12-14 22:45
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                        练习时间不够啊，跑到后半段才找到感觉，用大腿力量高抬腿跑的快还不累，前面都是拖着腿跑的
                        IP属地:广西来自Android客户端28楼2020-12-15 21:40
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                          左腿这根筋和一部分小腿肌肉有些疼，明天要休息一天吗
                          IP属地:广西来自Android客户端29楼2020-12-15 22:04
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                            营养没跟上
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端30楼2020-12-16 13:29
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                              破历史记录了，喜欢后天能表现好点，不过还是找不到感觉，不知道怎么样发力最快最轻松，而且今天跑第三公里开始左边大腿根内侧一根筋扯着似的，不舒服，不知道是不是拉着了。
                              IP属地:广西来自Android客户端31楼2020-12-17 22:43
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