问下大神们，只做引体向上，能练出胸肌和腹肌吗？_引体向上吧

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我们都知道引体向上是练背的王牌动作，但是如果只做引体向上，可以练出胸肌和腹肌吗？求教！

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IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2021-01-03 00:13回复

胸肌，要是能找到双杠还是做臂屈伸吧。单杠上去后做单杠臂屈伸练胸肌下沿，不过练大下沿会导致胸像女的。总的来说没有健身房的话做臂屈伸练胸肌比单杠强

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端2楼2021-01-03 00:37

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腹肌单杠上可以卷腹，引体动作本身除非做直角，意义和卷腹差不多。另外双杠臂屈伸也可以抬腿练腹肌。或作直角臂屈伸

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端3楼2021-01-03 00:39

不能，只练单一动作，最终你会发现体型不好看，起码要把主要大肌群练到，才叫健身，胸、背、腰、腹、腿

IP属地:新疆

来自Android客户端4楼2021-01-03 09:44

基本不会的

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2021-01-04 00:24

做俯卧撑

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2021-01-05 17:52

不会，我练单力臂的后果就是胸一边大一边小

IP属地:黑龙江

来自Android客户端8楼2021-01-14 19:15

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