第二日。
昨天开始，什么都不懂，看了吧里一些帖子，大概知道了姿势，随即摆了出来。为掌握时间并注意呼吸，数入息。
面向西。
至二十息时，大腿面疲惫，开始颤抖，仍坚持着，三十息时，身体上半微热，腿颤愈发厉害了，仍坚持，至五十息。站起，拍两膝十次。晚上右膝盖轻轻疼痛，活动活动稍缓。
计时十一分钟。
今天，换作面南，仍数五十息。
至二十息时，腿颤，坚持。
呼吸有进步，五十息十三分钟。
完成后拍两膝十次，坐下休息，右膝隐痛。

第三日。
好像又有进步，五十息十五分钟。自二十八息开始两股战战。三十二息时感觉额头毛孔微开，之后前胸后背也有感觉。
自三十五息时觉得姿势不对了，调整。然后每两三息就需调整一下，看来还是体力不支啊。
收功不会（前两天就没收功动作）借用六字诀的收功动作。

第四日，站十五分钟，感受与昨同。
据说膝盖疼是姿势有问题，明天注意一下。

第五日。
与昨同，只增加了5息，时间上延长了2分钟，达到17分钟。
练时无感觉，收功坐下休息时，双膝盖疼，站时还特别注意动作了，不知是何因。希望过段时间会好些吧。

第六日
又增加五息，时间上延长二分钟，达到一十九分钟。
今天气温明显提升，练习时，身体有热感，微汗。中途想着停下来脱衣服的，但坚持住了，没停，完成后也没有出现大汗的情况，仍是微汗。完成后赶快去办公室上班了。
右膝盖仍有不适。
今天没有特意去保持极长的呼吸，但是时间也没有减少。

昨天第七日
原因不明，站时身体很疲劳，坚持到第四十五息时，全身动作变形，干脆收功。静立十秒后按揉肚脐各三十六周。站桩时间十五分钟，总用时十九分钟。
这两天睡眠时间有些不足，背部不适。

今天第八日
看吧内有说不用控制呼吸的，因此今天未控制呼吸，只数。明知呼吸短了很多，就想多坚持一会儿。数至78息，看看时间，14分钟
收功揉肚脐各36
加一遍六字诀，加一遍八段锦

第九日
今天重点关注了眼睛，前几日一直感觉眼睛微闭很吃力，很紧张，今天特意关注了一下，尽量放松眼睛。
呼吸仍有些控制，放松了些。60息时实在坚持不住了，看了看时间，只得15分钟。
收功揉肚脐各36。
完成后加一遍六字决，加一遍八段锦。

第十一日开会，未做；
第十二日没抽出时间，未做；
昨天第第十三日，站十五分钟，站完已至饭点，六字诀和八段锦未做。
站完桩后全身微汗，站时晕沉，可能近几天睡眠不吧。
吃完下午饭，碗都没洗，倒头即睡，大约从七点多睡到十二点多，起来上个厕所，接杯水凉着又接着睡，一觉睡到早起六点多。。。。。。

今天第十四天
未数息，站到全身开始颤动，也只坚持了十三分钟。
汗水开始流了，今天24℃，很热。
休息十分钟后做一次六字诀一次八段锦。
又休息十分钟后，肚子很饿

前天第十五日
站桩13分钟，一次六字诀一次八段锦

昨天第十六日
站桩13分钟，时间关系一次六字诀

今天很难过，体温37.5℃
第十八日
晚饭后环岛一周，7km用时90分钟
觅得一片篁竹林，站桩。大约10分钟前感觉很好，有点天人合一的感觉，突然就进入不去那个状态了，干脆收功，11分钟。收功按揉肚脐各36转