划的有点烦躁，40多分钟开始到最后屁股就很疼了，此时真叫是度日如年。好在后来都坚持下来了，一切也就各归其所，且怡然自得了。

今天室外大雪以至于公交车不通，车也开不了，故无法出屋更无法上班，这条“船”救了我，使我的体育锻炼没有间断，这感觉好极了。找到了“船”的价值，也找到了自我价值。运动本身就是价值无限！

又划了54分钟有余，现在能静下心来耐心划完全程了，感觉也还不错，划船的运动强度太小，当成长时间的有氧训练还是不错的，配之以无氧力量练习，应该是相得益彰，别有收获吧。

每周一次，坚定不移，划船的运动强度不大，节奏较强。是典型的有氧运动，这属于对内脏有缓慢滋养作用的运动，必须认真对待，今天任务完成后，心情相当好。

耐着性子完成54分钟的划船运动，不是很累，却是很烦。这种磨性子的运动不仅锻炼体魄，而对心理建设不无好处，锻炼的价值是全方位的。

感觉枯燥感没那么强了，但划的过程中最难受的还是枯燥感，体力是没有问题的。大量的出汗证明了的确是有氧运动，否则不能一气坚持54分钟。有氧本身就是在体力能承受的范围内，尽量坚持到底，这样应该说能使锻炼起到最大的作用。坚持下去！！！

快半年没练划船了，当然主要是网球肘的原因（现在也没彻底好），再一个是处在准退休状态，有些心神不安，做什么都没心思，人为的也把这个项目搁置了。。。今天重新拾起这个项目，先练24分钟，已经是大汗淋漓了，算是熟悉一下，以后每周练一次。目标是一气完成40分钟。

划了半小时，划船是一项比较难于坚持的运动，不是它的累，而是单调的动作周而复始，太枯燥了，只唯其如此可能才更能练体练心，坚持下来才尤为可贵。

划船时间延长至36分钟，身体基本恢复（网球肘），但划船这种极为单调的运动还是要慢慢适应一下（体力上没有任何问题）。

圆满地完成了恢复划船以来预定的指标：42分钟一气呵成。最大的问题是臀部因为长时间的反复挤压而造成的疼痛问题，还有就是枯燥了，但都能克服。

屁股下边垫了两条折叠起来的毛巾，疼痛问题居然解决了，剩下的就是自己战胜自己所需的勇气和力量了，据《明年更年轻》这本书里讲，在美国划船机是一个“全国大概只有7个意志坚定的人能够坚持下去”的项目。如果看是这样，还真值得自己为自己骄傲一下了。

在室内做这种全身锻炼的无氧运动是件很有福气的事，解决了臀部疼痛的问题后一心关注四肢的均匀发力和动作的协调，观察并注意自己的呼吸，到最后周身热汗横流，一场42分钟的训练胜利完成，心情是畅快无比的。

较为顺利地划完了全程，逐渐对这项运动适应了，这是个标准的有氧项目，因此必须认真对待，真正起到有氧应有的作用。

今天对动作做了点调整，由原来的回拉到肚脐改为回拉到胸口，没想到这种调整造成运动量大增，真正体会到了划船之难、之累，因而只划了三十余分钟，下次再把时间拉长，这次太累了。一项值得坚持下去的运动。