度过悠闲的1号2号，我的假期基本上结束了。
今天下午回家了，明天是小朋友的收心日。
后天上班要开启繁忙的节后工作了，或许加班在所难免了。

我是术后第109天了，这两天健侧大腿根部、内侧疼的有点厉害

刚刚游完泳，在培训班等女儿下课。
我觉得游泳对脊椎真挺好的，我自从游泳，长时间工作引起的肩颈酸痛几乎没有了。
对了，我觉得我买的枕头也很好。
这个枕头其实没什么科技含量，但是价格却不低，所以我就不做推荐了。
要是有手巧的都可以自己做。
除了头枕区只是两层布以外，其他区域的填充物都是荞麦壳，只要调节成合适的高度就好了。
高度调整好了，这个枕头睡着很舒服的。我用了两年了，颈枕区塌了再填一些荞麦壳进去就好了。会一直用下去。

另外，我们腰突星人真的要学会偷懒，别太勤快了，家务上能吃现成的绝不自己做，能用机器的绝不自己动手。
洗衣服我都是洗衣机，包括内衣内裤。我连衣服都不晾，洗完直接烘干，其实我听医生说过这样更卫生，烘干是杀菌的。所以我家阳台都有斑鸠来筑巢生蛋了，因为我从不晾衣服。
我家基本不开火，每天早上我女儿就被爷爷接去了，奶奶给她准备早饭，爷爷送她上学。我和老公自己解决早饭，一般就外面吃点。午饭我们在单位吃，下班了要嘛我去婆婆家吃晚饭然后接女儿回家，要嘛我自己锻炼完自己解决晚饭再去接女儿回家。
周末如果我老公有心情做饭就做饭，大部分时间我们是出去吃的。
家里的卫生我负责整理，我老公负责清洁。
如果遇到需要搬东西的，我指挥我老公执行。
所以我的腰的压力其实主要来自于工作。毕竟是久坐的行业，不过我已经尽量改善装备了。希望可以平安到老

分享一下我的窗子
从术前就爱养花，手术后我的花都死了，大概术后一年吧，又开始重拾。
这是我办公室的窗台。
家里现在已经没有在养了。

以前我都不知道什么是颈椎病，颈椎从来没有过不适，自从腰椎手术后，卧床期间脖子坏了，晚上睡不成觉，脖子难受得无处安放，现在好点了，就是脖子会疼，转动会沙沙响，楼主的颈椎是怎么治疗的？

明天是我35岁的的生日了
也是我和老公领证10周年的日子。迈上35岁，纪念日都是10开头的了
今天老公开车，在周边游，去水杉林湖边逛了逛，去吃了地道的农家乐，去溯溪，去看了瀑布，吃了冰淇淋蛋糕

友友们，我阳了

我阳康了。嘻嘻
二阳症状差不多，但是进程相对短了，可能是天热了，好得比第一次快一些。
腰腿就是发烧的时候难受，烧退了也就好了。目前还没恢复运动，打算再休息两天，下周开始吧。

上周末，单位组织了团建活动，第一天爬了一座矮矮的山，然后在海边住了一晚。只有爬山的时候出太阳，等我们到了海边就开始阴天了哈哈，不过还是有拍到满意的照片。

然后第二天早上四点半爬起来看日出，我的妈呀有点疯狂。结果还是阴天啥也没看着。在海边吹着风拍了一小时照片。

周日晚上回家以后又带女儿去游了泳。
这次是阳后10天恢复游泳，游的时候觉得有点累，我心想，新冠还真是有点伤身体呢，结果游完一看，1000米才29分钟，平时我正常速度是31分半这样。怪不得觉得累呢，这整整提高了2分钟。
睡了一觉，昨天早上起来觉得屁股有点痛，应该游泳游猛了。到了晚上差不多好了，今天早上没感觉了。

正常生活，正常工作，正常锻炼
最近买了keep的会员，在跟着练腰腹，感觉核心有加强一些。

我昨晚椎间孔径手术三年了，做之前腿都抬不起来，咳嗽一下都很痛，屁股到大腿根部都是疼的，术后这几年期间有痛过，但症状不是很明显，总的来说能接受，但腰一直有点点痛，最近也是点点痛。

好久没来咯。
夏天快过去了，这个夏天一直在练keep这一组核心功能进阶。
体脂有下降哦，感觉核心力量也有提升。起码现在平板支撑一分钟是不会喘的。