孩子高二了，学习上比较懒散，缺乏努力拼搏进取的狠劲，我想以身作则做些改变，成功戒烟来激励和影响孩子！

不错，加油

棒棒哒支持你相信你！

楼主你好！简单闲说明下我的情况，我是去年11月底开始戒烟的，算起来也有16年的烟龄了，毕业工作之后基本上每天一包打底。刚开始戒烟也怕很难成功，除了根据书上的要求做了一个计划之外，我还去京东买了一套QUIT2，用了一个多月，没啥副作用，现在基本上彻底上戒掉了，但是也是一直在坚持中呢。
～给您留言，主要是希望有需要的朋友，或者戒烟遇到困难的朋友可以交流一下，我觉得我的经验和整个戒烟后的身体变化还是可以分享交流的～另外就是和大家说，戒烟不仅需要毅力，更需要科学的方法，两个相结合其实很容易的，大家加油了～欢迎交流！

第二天，正常，不悲不喜，没有烟瘾。

请教一下是这样打卡的吗

太棒了，加油，坚持下去 共勉

第3天，早起慢跑5公里，全天有几次烟瘾一闪而过

第4天，成功，有烟瘾，有动摇，转移注意力很快就过去了，没有所谓的痛苦难熬感觉。

早上6点起床，慢跑5公里，配速7分多，俯卧撑50个分三次做完，7点回家做饭，送老二上学，然后步行2公里上班，中午步行2公里回家午饭，下午继续步行2公里去办公室，晚上6点再步行2公里回家。一天活动结束，家到办公室，两点一线，经年累月，单调至极！

现在快走上下班很爽，不冷不热，运动服加耳机中动感DJ，2公里20分钟正好

强制戒烟会引起很多不适，建议遵循渐进，先少抽，然后进行代替，最后代替的也少抽，最后戒掉，或者留非常少的量

加油大哥