今年31了，高中那会开始抽烟，一直抽到今年，抽了十几年。
我认识的抽烟的人基本上都是一天一包烟。我抽了十几年，大概是两三天抽一包烟，钓鱼喝酒打牌除外，喝酒的时候就能抽半盒烟。钓鱼一天抽一盒，打牌一次抽半个。但是每次一天抽一盒烟后，第二天嗓子气管就会不舒服，而且早晨我闻到自己衣服上的烟味，也会觉得很恶心。
从19年开始，我就一直想戒烟，每次都是半途而废。断断续续戒了好多次，每次不会超过一个星期。复吸的原因大概有这么几点：1、喝酒以后必须抽。2、打牌抽烟。3、钓鱼的抽烟抽烟。4、心情烦躁抽烟。5、工作有压力的时候抽烟。最最重要的一点是晚上睡觉前必须抽一根，否则辗转反侧睡不着。
别人是饭后一根烟，事后一根烟。我最必须的是晚上睡前一根烟。哪怕白天一根烟都没抽无所谓，晚上睡前必须一根烟。这个跟我一开始抽烟的习惯有关系，一开始抽烟是在高中，都是晚上十点以后几个人去阳台吸烟，这个习惯雷打不动，保持了十几年。
今年戒烟也是机缘巧合，正月十五晚上喝了三呗白酒，三瓶啤酒。按我的酒量已经到头了，可以放学了。但是朋友又说去ktv，基本上这个时候不管去哪我都不会拒绝了。去了ktv又喝了几瓶啤酒。结果第二天坐车，可能是有点晕车，直接中途吐了，这种晕车，倒嘴的感觉真是要命。我在床上没吃没喝躺了一整天。中途还不断的干呕。
在洗刷间的看着镜子里自己苍白的脸，我觉得不能再这么糟践自己的身体了。如果是为了工作，为了赚钱，为了应酬喝多了情有可原，问题是我每次喝多都是自己愿意喝，没有人劝着我喝。工作的酒场上我还真没喝多过，工作的酒场要考虑哪些话该说，哪些话不该说。我工作本身不需要敬酒，很少有请客的时候，基本上都是当客人。每次喝多都是跟同学，狐朋狗友。
正月十七，发现口袋里还有根烟，压扁了，也不记得是什么时候装口袋里的，在楼道里抽了。觉得真不应该再抽烟了，戒烟吧。
第一个星期，都要凌晨一两点才能睡得着。一直在看这本书能让我戒烟。白天我怎么看都觉得很有道理，但是到了晚上我觉得纯粹胡扯，我只想抽根烟。就这么忍到凌晨一两点，实在困的不行了才能睡着。
第二个星期，口腔溃疡，可能是口腔的表皮细胞为了抵御烟草侵袭形成的屏障脱落，大概是这么个意思。大概12点左右会睡着。
第三个星期，身体就是感觉很想运动，出去跑步，发现自己跑两三百米就气喘吁吁，真是废了。坚持走跑结合，跑不动了就走。每天两公里。
现在是第四个星期，一直在坚持运动，这种想运动的感觉是发自内心的，不是逼迫自己运动。说实话到现在为止，每天晚上到了十点以后我依然非常想吸烟，而且这种感觉一到了晚上就开始累计，一直累计到自己心烦意乱，心情烦躁。想抽烟的感觉才能慢慢散去。
截止到目前为止，戒烟是成功的，戒烟的成功，总结一下经验教训。
1、戒烟的同时戒酒，这一点十分重要，一个月连口啤酒我也没喝过，这应该也是几年以来戒酒时间最长的一次。
2、远离可能会吸烟的场景，尽量避免接触吸烟的人。我宣布戒烟后，没有任何一个人给我递过烟。
3、实在想抽烟了，可以运动，有条件就跑步，没条件做深蹲，俯卧撑，气喘吁吁的就不再想了。
现在想想，喝了这么多酒，抽了这么多烟，自己得到了什么？除了把自己身体搞坏好像并没有得到什么。即使酒是别人请客，烟从酒桌上拿。我也并没有得到任何东西。一直活在虚幻当中，喝点酒，烟一点，觉得生活很美好。其实生活中还有很多需要进步的地方。
我在30岁以前已经把别人60岁以后享受的生活都享受了，抽烟、喝酒、钓鱼、打牌。没一样是年轻人干的事。
父母在一天天老去，孩子在一天天长大，我还没有承担起自己应该承担的责任。
加油吧，朋友们，戒烟戒酒，认清现实，保持头脑清醒，活出真实的自己。