经常在健身房看到很多人运动后都会喝一些自带的补给，后来得知他们喝的的乳清蛋白粉为了补充运动消耗的蛋白质。我了解到趁青春的乳清蛋白粉很不错，但不知道怎么选择，有没有健身大佬指导一下，初期应该怎么喝呢？